你好，我是尕黃。

減肥後肚子上的皮很鬆怎麼辦？

運動減肥後一般不會造成面板鬆弛：

一般情況下，透過運動達到減肥效果的朋友們是不會出現面板鬆弛的情況的。若是使用不正當手段或者是減肥的成效過大的話，才會引起這種情況。但是使用運動來減肥是根本不會出現短時間內減掉幾十斤的情況。所以，大家要想避免在減肥後出現面板鬆弛的情況，儘量選擇正確又健康的減肥方法，而運動減肥就是其中的一種。

減肥後出現面板鬆弛的應對方法：

一旦減肥後出現面板鬆弛的情況，減肥者需要多補充一些維他命C和膠原蛋白，這樣能夠取得比較好的療效。其次，還需要注意飲食上的均衡，多吃一些西紅柿和胡蘿蔔，適量的喝一些紅酒，它們可以保護人體裡面的膠原蛋白。另外，減肥者還需要堅持有氧運動，這樣能夠收縮鬆弛的皮脂，增強面板的彈性，從而令面板慢慢變得緊緻和結實。

還可以透過力量訓練也就是無氧運動

1、運動可以增肌。皮下脂肪減少的空間可以部分由增大的肌肉填充。

2、無氧運動可以刺激生長激素的分泌。生長激素是下丘腦分泌的，一些劇烈的運動比如HIIT訓練，會告訴身體，現在是緊急狀態，需要大量的生長激素來修復運動損傷，這樣在運動後的恢復期，食物中的蛋白質被消化成氨基酸，在生長激素的幫助下促面板膠原重新合成。

3、可以增加身體清除自由基的能力。雖然鍛鍊本身是產生大量自由基的，但是鍛鍊會讓身體增加清除自由基的能力。同時運動會增加面板血供，最常見的感知就是皮膚髮紅、發熱、出汗等，這些會加速細胞更新。

透過力量訓練增加皮下的肌肉組織。肌肉的構成會讓你的面板緊繃，而且保持彈性。鍛鍊的方式有很多，比如重量訓練、跑步、普拉提、瑜珈等等。