平時晚上12點才睡覺，早上6點半起床。雖然感覺睡眠有點少，但不會精神不好。如果提前到11點或10點睡覺，睡眠質量反而不好了，起床很困沒有精神，而且會在凌晨4～5點時間段醒過來一次（早於11點睡覺，凌晨4～5點一定會醒過來一次）。戴手環檢測到的資料：如果晚睡，深睡時間可以達到兩小時以上。如果早睡，深睡時間一個半小時以下。（圖是相對早睡的資料）晚睡的的話（睡眠不夠7小時），睡眠評分85以上。我平時不失眠，躺下2分鐘以內就睡著了
回覆列表
-
1 # 等等那傢伙
-
2 # 溫周4615
夜晚睡覺大腦血液迴圈程度適中最好，中醫稱活血，睡前過多運動，思慮過度，白天過度淡食（能擴張腦血管），辣食，會使腦細胞興奮，失眠易醒多夢。大腦嚴重供血供氧不足，雖然睡得很深很多，但醒來腦子昏昏沉沉不解乏，大腦功能下降易引起痴呆症和精神病，要治療好頸椎病鼻竇炎高脂血症。早點睡反而質量不好，主要是生物鐘規律被打亂。用時間微調來慢慢適應，早睡早起是適合所有人方法。
-
3 # 家紡知識分享
影響睡眠質量的因素有很多：
1.睡 眠 障 礙
如多夢、磨牙、易醒、打鼾等行為導致有效睡眠不足。
打鼾是一種睡眠呼吸暫停的表現。若是夜間長期處於低通氣的狀態，會使睡眠變淺。
2.不 良 習 慣
比如睡前飲酒，容易患睡眠呼吸障礙。而且酒精會擾亂大腦正常休息！
或者睡前吃太多，胃在消化過程中刺激大腦，引起興奮，無法進入深度睡眠。
還有睡前玩手機，大腦經歷了內容刺激，難以入眠，此外，手機的光易造成褪黑色素分泌功能紊亂，導致淺睡時間變長。
還有種原因就是不舒服的床品影響睡眠，比如被子太重、枕頭不合適等等。
人體都有一個生物鐘，你以前晚睡，導致你的生物鐘就是這個點，你突然改變，自己身體沒有適應，所以就這樣了。不過年輕人一般不會出現這個情況，所以說明你的身體健康狀況較差，屬於典型的亞健康，而且睡眠質量比較差。睡眠就是為了休息，而你卻越睡越累。建議每天跑步五公里，堅持三到六個月，每天八杯水，多吃蔬菜水果。