克服胃脹七原則： 　　少食高纖維食物 　　高纖維食物如土豆、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。 　　不食不易消化的食物 炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。 　　 改變狼吞虎嚥的習慣 進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。 　克服不良情緒 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。 注意鍛鍊身體每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化系統維持正常功能。 　適度補充纖維食物 高纖維食物並非只會導致腹脹——有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物後。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。 常規的治療方法,只能緩解症狀,治標不治本,易反覆,建議芝元堂古方茶療-楂脾茶來調理。楂脾茶傳承古老茶療養生之精髓，適用於胃脹人群飲用。

對，你這可能是胃動力不足。飲食上多吃含蛋白質和維生至素C、B的食物。保持情緒穩定。情緒不穩會加重腸胃負擔。在肚子上打轉，是以臍為中心。對了，大便好不好，大便不好也要從飲食上調理，象安利的果蔬纖維片。還有食物中的白薯，蔬菜的經。還有果皮對通便都不錯。

最後就是做做腸運動了，上面講的那個也不錯。還有個就有深呼吸，以丹田為呼吸支點，（即肝臟下三指處）。對胃也不錯。