中老年人的健康的保證也可以透過運動來維持，但和年輕人比，中老年人運動相對來說應該是柔和不刺激的。通常中年人做一些運動就會覺得有些力不從心。雖然從年齡上看不大，但也可以看出他的身體素質已經下降很明顯了。步入中年的人由於工作壓力，空閒時間也比較少，如果他們不注意鍛鍊，很多中老年疾病也會隨之而來。隨著年齡增長，很多人的運動量也隨之減少，但是堅持運動才能有一個健康的身體。下面讓筆者介紹中老年人適合的鍛鍊方式。
方式1：游泳和騎車。進入中年後，人們的肌肉和關節疼痛會越來越明顯，這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛鍊，同時對關節的衝擊力又不能太強，可以採用游泳和騎車的鍛鍊方式來代替跑步。
方式2：瑜伽和慢跑。中年人應該加強平衡性和腿部力量鍛鍊，這兩種鍛鍊方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒，同時鍛鍊能改善中年人的平衡性和增強其腿部力量。這個階段進行負重鍛鍊還能讓中年人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症，有助於緩解關節炎患者的症狀。如果非常酷愛跑步，那就選擇慢跑的方式， 同時需要選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的衝擊力。如果是個一直不怎麼運動的人，進行有氧鍛鍊之前一定要諮詢專科醫生的意見，充分認識到各種可能的風險因素。
方式3：體操和太極拳。對於中年人來說，老年痴呆症是他們將來需要應對的隱患。中年人應該根據自身實際情況，選擇適合自己的運動專案，以參加動作緩慢、速度均勻、呼吸自然、費力不大的體育專案為宜。體操、太極拳就是比較適合的運動方式，而且還能預防老年痴呆症。
最後運動都要根據個人需求進行，一般一週3到4次即可。鍛鍊要循序漸進、逐步提高的過程，不能急於求成，要逐步增加運動量；同時要持之以恆、細水長流，體育鍛煉最重要的是堅持不懈。體育鍛煉如果和正確的飲食習慣結合起來，中年人的生活質量會得到提高。
中老年人的健康的保證也可以透過運動來維持，但和年輕人比，中老年人運動相對來說應該是柔和不刺激的。通常中年人做一些運動就會覺得有些力不從心。雖然從年齡上看不大，但也可以看出他的身體素質已經下降很明顯了。步入中年的人由於工作壓力，空閒時間也比較少，如果他們不注意鍛鍊，很多中老年疾病也會隨之而來。隨著年齡增長，很多人的運動量也隨之減少，但是堅持運動才能有一個健康的身體。下面讓筆者介紹中老年人適合的鍛鍊方式。
方式1：游泳和騎車。進入中年後，人們的肌肉和關節疼痛會越來越明顯，這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛鍊，同時對關節的衝擊力又不能太強，可以採用游泳和騎車的鍛鍊方式來代替跑步。
方式2：瑜伽和慢跑。中年人應該加強平衡性和腿部力量鍛鍊，這兩種鍛鍊方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒，同時鍛鍊能改善中年人的平衡性和增強其腿部力量。這個階段進行負重鍛鍊還能讓中年人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症，有助於緩解關節炎患者的症狀。如果非常酷愛跑步，那就選擇慢跑的方式， 同時需要選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的衝擊力。如果是個一直不怎麼運動的人，進行有氧鍛鍊之前一定要諮詢專科醫生的意見，充分認識到各種可能的風險因素。
方式3：體操和太極拳。對於中年人來說，老年痴呆症是他們將來需要應對的隱患。中年人應該根據自身實際情況，選擇適合自己的運動專案，以參加動作緩慢、速度均勻、呼吸自然、費力不大的體育專案為宜。體操、太極拳就是比較適合的運動方式，而且還能預防老年痴呆症。
最後運動都要根據個人需求進行，一般一週3到4次即可。鍛鍊要循序漸進、逐步提高的過程，不能急於求成，要逐步增加運動量；同時要持之以恆、細水長流，體育鍛煉最重要的是堅持不懈。體育鍛煉如果和正確的飲食習慣結合起來，中年人的生活質量會得到提高。