謝謝邀請。中醫講:痛則不通，通則不痛！意思是我們人體是靠氣血流通來維持生命的，在白天參與各種活動的同時，氣血也同樣流通著，當我們晚上睡覺時，氣血流通變慢。如果我們長時間一個方向臥睡，便會形成氣血流通不暢之症，也就是酸、麻、脹、痛等，優其是老年人或素體虛弱之人更甚。這就要求我們平時多運動，多煅練，睡覺時可用多種臥俯姿勢。如果病情嚴重，可用舒筋活血之藥物治療或去找醫生診治。

任何一個姿勢過久都會造成關節壓力積累，於是在糾結用什麼姿勢，不如養成堅持鍛鍊的習慣吧，只要肌肉力量足夠，關節也就穩定了，每天練習一下瑜伽 平板支撐 飛燕就可以了。

很多人覺得躺著看手機沒事，躺著看手機的時候，從手臂到肩部的肌肉其實是處於緊張狀態的，無論平躺還是側身睡，時間長了都會引起頸肩部軟組織勞損，關節壓力增大，加上如果習慣側身躺著看手機，容易引起頸椎兩側受力不平衡，誘發頸椎 胸椎小關節紊亂，頸曲變形，所以的確會造成頸椎病的，需要注意了！理論上最好還是坐在床上玩吧，而且最好腰部 頸部都要有抱枕支撐，不要一個姿勢過久。

目前的症狀表現，說明有頸椎 胸椎小關節錯位造成神經壓迫，可以去中醫院的推拿科或骨傷科就診，接受系統治療緩解症狀，像手法 針灸 藥敷都是常規處理，治療穩定後，還要配合適當的功能鍛鍊恢復，增強肌肉力量，保持關節穩定，才能預防惡化及復發。