身高方面，不知道您父母乃至家族身高如何，其實身高很大程度受遺傳因素的影響，後天努力和飲食也可能幫助身高生長。建議您如果未成年的話，可以常吃些優質蛋白豐富的奶類、蛋類、瘦肉等食物，另外，增加體育鍛煉也是必要的，最好是打籃球，或挑高、跳繩等能使身體得到伸展的運動。

目的有兩個，一個是奶類、大豆製品可以補充骨骼生長所需要的鈣，運動儘量在戶外，曬太陽可以增加體內維生素D的合成，而維生素D恰恰能促進鈣吸收利用。如果您已經成年的話，想再長高希望不是很大。但養成運動和補鈣的好習慣也是不錯了。

減肥方面，根據您的身高來看，標準體重應該在63公斤上下，現在的你的確胖了點。運動上我就不多說了，還是上面說的那樣。飲食上建議您少吃油炸油煎食物，甜飲料最好少喝，甚至不喝。做到早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣。晚上實在餓了可以用蘋果來充飢。

最後，給您提個要求，無論是運動還是減肥，都要有持之以恆的淨勝，養成一個習慣最少需要三個月，而保持這個習慣需要更長的時間。但毀掉一個習慣幾天就可了。所以，您一定要咬定青山不放鬆，祝您成功！

如果過了發育期這個問題就pass了。朋友，你怕是沒有機會長高了。

還在長身體期間的話，建議多做些羽毛球，籃球的運動。同時營養上加強。男孩子還是有機會長高滴，多做運動也會達到減肥的效果。

臉不好看，沒關係，不要緊。個子高，衣品好再加上會打籃球。已經可以吸引到一群小迷妹了。。。