要怎麼樣？本人今年四十三歲，十八九歲開始接觸煙。正式抽上癮在二十歲以後吧。期間斷斷續續的戒過，都沒有成功。2019年11月9號，那天和兩個朋友吃火鍋喝酒。恰好身上只剩了一支菸，喝酒過程中抽了。可是，抽了沒兩口突然就不想抽了。從那天開始到現在沒有再抽過煙，也沒有想過抽菸。甚至整個過程中從沒有戒菸傳說的各種反應，就這麼簡單。煙癮最大的時候，一天曾經兩包煙。現在聞見煙味雖然不覺得有什麼，可是也不會產生想抽菸的念頭。

任何想抽菸的情況找事轉移一下

戒菸後想抽菸，一個是因為抽菸習慣和煙癮在作祟，這時候你能做的就是快速擺脫想抽菸的想法和抑制煙癮，這時候你可以找事做轉移這種糟糕的狀態，我戒菸後當特別想抽菸的時候，我就在原地跳遠運動，一會就把煙癮壓制下去了，很管事，有想抽菸的念頭立馬找事做，換環境，擺脫習慣，想抽菸的時候千萬不要讓自己陷進思考裡，我是抽還是不抽的抉擇，而是根本不應該想起抽菸這回事。

之所以好多人戒菸不徹底，主要就是因為不會拒絕和遠離任何有煙環境，我的一個朋友戒菸八個月，在老家聚會的時候別人給了煙，他覺得自己戒這麼長時間了，有毅力，抽一支無所謂，結果就這樣抽起來了，從此一發不可收拾，現在他覺得很後悔，戒菸一定要學會拒絕別人遞煙和遠離有煙環境，既然戒菸，那就堅定一輩子不要再碰任何一支菸，想要徹底戒菸這個很重要。

戒菸就要認認真真的戒，不要在幻想自己抽一支沒事的思想，戒菸要自我設定底線，我的底線就是永遠不會再碰任何一支菸，謹記，每次看到煙的時候我的底線思維就自動冒了出來，我覺得我這輩子真的不會再碰煙了，我很肯定，有人說不可能，但事實就是這樣，因為我在經歷著，我有發言權，戒菸就要持續堅持自律和不斷的提醒自己不能復吸，這樣這樣才能更好的徹底戒菸。