每個人都希望擁有一頭烏黑亮澤的秀髮，不但顯得健康活力也能體現個人氣質。對於脫髮的人來說，食療也是功不可沒的。多吃一些有助於生髮的食物，可以在日常的飲食上，來解決脫髮的問題。

　　1.多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

　　2.多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

　　3.多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　5.吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育。

　　6.保持積極樂觀的心情：精神過度緊張可造成區域性斑禿,所以保持積極樂觀的心情非常重要。

　　7.按摩頭皮:用十個指腹按摩頭皮，促進血液迴圈，這對頭髮的生長也很有幫助。

　　建議：在平時生活中應該養成良好的生活習慣，像抽菸、喝酒、熬夜等不良的生活習慣最好是儘量避免。