一、自我暗示法

暗示作為一種心理療法。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。當遇到煩惱時，學會暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。

二、小事煳塗

在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸菸解悶；要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事煳塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。

三、疏洩釋放

心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心裡，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時炸彈”。

四、精神轉移

憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶衝澹或抵消原有不良情緒。

五、自嘲自解法

面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。

我覺得有幾種方法吧:

1.轉移注意力，乾點別的事情，沖淡對你產生負面影響的情緒，比如聽音樂、運動……。

2.提醒自己，沒有必要因此生氣傷身，強制要求自己冷靜5分鐘或者更長時間，不說話不思考，然後再重新回來審視，你會發現和之前似乎會有不同的看法。

3.換位思考，如果這種情緒是因為別人導致的，冷靜下來之後，不防現在他的立場上考慮一下，如果覺得你是他也會這麼做，或許就不會生氣了。

4.找閨蜜或者好友傾訴，把負面情緒宣洩出來，放空自己，就有空間安放快樂了。

希望不要太影響自己。