久坐辦公室MM們一到下午就會有小腿腫脹的煩惱，合腳的鞋子這時候也會略顯擠，雙腿像是灌了鉛一般沉重。其實都是水腫惹的禍！

這是由於缺乏運動，加上辦公室溫度較低，血液迴圈不暢，下半身很容易造成水腫。如果放任水腫問題不管的話，雙腿不僅會變粗，腿型也會越來越難看！

一、消除水腫的重要性

水腫情況主要分為兩種，一種是病理性水腫，另外一種是生理性水腫。病理性水指的是水腫情況持續得不到改善，有時候是單側出現浮腫，而且還會有其他的症狀，比如走路或者爬樓梯的時候會氣喘等，這樣最好到醫院去做做檢查。

生理性水腫指的是雙腳都有浮腫的現象，但是時間短暫，有時候睡一覺醒來就會消失，但是到中午過後又再浮腫。最主要的原因是飲食失調，久坐或者久站所引起的迴圈不良等。這種情況只需改善生活作息和飲食習慣就可以改善。

二、如何消除浮腫

1、注意穿絲襪的姿勢

不妨穿彈性襪，利用外在的壓力減輕腿部水腫情況，同時是“躺著穿，躺著脫”，這樣就能夠避免血液堆積在腳部，有助於預防下半身浮腫的效果，同時在睡前抬高小腿，不要長時間地坐著或者站著。

2、食療

女性在生理週期前會因為骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，影響血液迴圈而引起水腫。因此在月經期間更要注意飲食，比如儘量減少鹽分的攝入，多吃一些利水的食物，比如車前子、綠豆等。

女性在產後，由於子宮變大，影響血液迴圈，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，同樣會出現水腫的情況，可以嘗試著採用補腎活血的食療方法，消除身體的水分，比如薏仁紅豆湯等。

3、按摩

想要快速有效的消除水腫，按摩是個非常重要的方法。透過經絡刷的按摩可以有效解決血液迴圈問題。血液迴圈流暢了，身體才能更快更有效的排出廢舊物質，改善水腫，消除肥胖。