胃寒的人平時以溫熱食物為主，同時可適當補充些溫性食物如:荔技，龍眼，板栗，大棗，生薑，韭菜，山藥，羊肉，狗肉，鹿肉，雞肉等。

平時加強身體鍛鍊，多曬太陽，保證充足睡眠，多食溫熱食品來提升陽氣。

人體陽氣是抵禦各種疾病的根本保證，生命之原動力。

1.飲食要規律，定時定量，避免暴飲暴食，減輕胃腸負擔。如熱量攝入不足，可用幹稀搭配的加餐辦法補充。2.戒菸酒：吸菸會影響胃黏膜的血液供應以及胃黏膜細胞的修復和再生，因此若有吸菸史應戒菸或少吸菸。3.防寒：平時注意腹部保暖，避免受涼。

1.宜多食粗糧，蔬菜，動物性食品以及奶製品。2.減少不良刺激：避免各種刺激性食物，如烈性酒、濃咖啡、生蒜、芥末等，同時避免吃過硬、過酸、過辣、過鹹、過熱、過冷及過分粗糙的食物。可選用溫和食譜，除去對胃腸黏膜產生不良刺激的因素，創造黏膜修復的條件。食物要細、碎、軟、爛。烹調方法多采用蒸、煮、燉、燴與煨等。3.注意酸鹼平衡：胃酸過多時，可多用牛奶、豆漿或帶鹼的饅頭幹以中和胃酸。

1.黑芝麻核桃粥：選用黑芝麻、核桃各100g打碎，加入大米、冰糖，小火熬製一個小時左右就可以了，不光可以補足腎氣還可以防止脫髮、頭髮變白，更有養顏的功效。

2.長壽粥：芡實400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實曬乾研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水衝調，每次25克，吃時可略加白糖調味。