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1 # OV小君
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2 # 容易保
大腿是誰？他犯了什麼錯？為了什麼要把他變細？
如果想要大腿變細，運動要合理科學動感單車、跑步什麼的雖然有效但也要合理否則會適得其反。
比如動感單車不合理騎會讓小腿變粗，跑步不科學腿會變粗變彎，而且傷膝蓋。
一些晚上的瘦腿教程，不堅持也起不到效果
推薦不會錯的又最簡單的瘦腿方式：健步走40歲以下：30分鐘持續不停，1分鐘180步以上，步子邁大，每天30分鐘
飲食配合上，在配上燃脂運動每天4分鐘，絕對妥妥的，有圖有真相
1、少坐多站，這並不是叫你不要坐，而是坐久了一段時間要站起來活動一下，讓肌肉由坐著時候的壓迫狀態放鬆。還有就是要注意坐姿，一定要規範，不要覺得怎麼舒服怎麼來，其實很多你覺得很舒服的姿勢都是錯誤的，都是你在生活中不自覺養成的。
2、慢跑，定期運動一下，不要太激烈，讓腿部肌肉在放鬆的同時又能得到一定的鍛鍊。
3、常規的運動，比如站立或走路時候，墊墊腳，最好是沒人的時候，因為有人的話會覺得很怪異。還有就是平躺蹬腿，模擬踩單車動作，慢慢來，根據實際情況來定量，不要過量了。
4、條件允許可以做做適當的腿部按摩，保持腿部肌肉能在平時或運動後有充分的放鬆，保持良好的狀態。
5、科學合理的飲食，跟減肥一樣的，飲食健康，規律，不暴飲暴食，不吃垃圾食品。
6、切忌不要急，要循序漸進，科學管理，許多人性子急，雖然有方法，但是太急了，反而造成不好的效果。
做好以上幾點，你的腿型自然，性感，同時在堅持的過程中你也在不知不覺中改變了一些不好的習慣，會給人一種體態上，精神上，都有著很良好的狀態的感覺，別人也願意跟你有更多的溝通交流。