首先你要知道戒菸很難。養成一個習慣是21天，但是戒掉一個習慣可能一年可能很久，要看你對它的執念有多深有多深了。戒菸考驗的是戒菸人的心志和毅力，但是光靠毅力戒菸基本不大可能，尼古丁那麼好戒，大家也不會嘗試各種產品，我去瑞金醫院的戒菸門診，醫生配了一款戒菸藥叫酒石酸伐尼克蘭的戒菸藥，一段時間後煙癮是得到控制的，但是我覺得和我自己信念是分不開的，初期還有點反胃和噁心，不過為了戒菸我都堅持下來了

吸菸會損傷記憶力，因為吸菸導致大腦的氧氣供應減少，但具體機制還不是很清楚。

研究發現，和不吸菸的人相比，吸菸者難以將人們的面孔和姓名匹配上。甚至二手菸都能夠導致記憶力受損，研究發現和不吸菸也不暴露於二手煙的人相比，菸民的記憶測試成績差30%，非菸民但經常暴露於二手煙者的成績差20%。

因為，想比別人傻，吸菸吧。

戒菸可以恢復記憶力，有一項研究發現不吸菸者比吸菸者的記憶測試成績好37%，戒菸2年半的人的成績好25%。從這個研究上看，戒菸2年半以後記憶力會得到很大程度的恢復，但可能不會恢復到吸菸前的水平。時間長一點有可能恢復得更好，因為從患肺癌上，戒菸十年後患肺癌的風險就接近不吸菸者了。

不管恢復多少，也不管要花多長時間恢復，戒菸之後記憶力很快會好於吸菸時，繼續吸下去記憶力只會越來越差，因為一定要馬上戒菸。此外戒菸之後要遠離二手菸，否則雖然戒菸了，但二手菸依然繼續損害你的記憶力。

除了記憶力之外，吸菸還有很多害處，剛才提到的肺癌就是之一，還有其他很多種癌症，以及以慢阻肺為首的很多疾病和健康問題，就拿上面提到的二手菸來說，你吸菸不僅害自己也害別人，就拿記憶力來說，吸菸是讓自己和周圍的人一道變傻。

戒菸吧，從現在開始。