在現實生活中，許多人在面對多數人，要站在舞臺上進行演講的時候，往往會有一種緊張的情緒產生，甚至會在上場前就開始感到焦慮不安，感動怯場，難以順暢表達自己的觀點。那麼，如何做才能在登臺演講時，不那麼緊張與怯場呢？
1. 把緊張、恐懼的情緒化作動力。因為緊張與恐懼會促使自己儘可能地去多次地反覆練習，如果條件允許的話，在演講開始的前一兩天，去到演講現場，站到舞臺上去，反覆地去熟悉自己對那個舞臺的感覺，以及反覆地去練習自己站在那個臺上時，演講的內容。因為許多時候，場景化地去練習，會讓自己對內容有更好的記憶。如此來增加自己的自信心，演講自然也會更加順暢。
2. 上臺前做些呼吸動作，因為人體在吸入氧氣的時候，其實是會感到平靜的。深深地吸氣，吸入腹腔，再慢慢地撥出，反覆做幾次。
3. 上臺前，不僅要避免空腹，還需要在適當的時候喝點水。因為空腹會增加個體的焦慮感，所以在上臺大概前一個小時左右，吃些健康的食品，在上臺前5-10分鐘，喝點水，一是穩定緊張的情緒，二是避免演講過程中口乾，但是要特別注意，不要喝得太早，也不要喝太多，避免需要上廁所。
4. 尋找觀眾席中的“朋友”，在演講開始時，可以先看下觀眾，選幾個和善的面孔，演講的時候，目光就對著他們，可以在他們之間移動。這樣既能夠讓自己感到親切，又能體現出自己與觀眾的目光交流。
5. 選取一些備用方案，比如害怕自己忘詞，不妨將演講稿放在演講臺上，或是大大方方拿在手上，在前提一定是你已經熟悉了演講內容，這樣的備用方案僅僅是在緊急時刻用，而不是讓你拿著稿子，對著念。這樣的演講會大打折扣。
總而言之，演講前的準備要充足，有底子的人比較還是有底子的。
以上。祝生活愉快！
在現實生活中，許多人在面對多數人，要站在舞臺上進行演講的時候，往往會有一種緊張的情緒產生，甚至會在上場前就開始感到焦慮不安，感動怯場，難以順暢表達自己的觀點。那麼，如何做才能在登臺演講時，不那麼緊張與怯場呢？
1. 把緊張、恐懼的情緒化作動力。因為緊張與恐懼會促使自己儘可能地去多次地反覆練習，如果條件允許的話，在演講開始的前一兩天，去到演講現場，站到舞臺上去，反覆地去熟悉自己對那個舞臺的感覺，以及反覆地去練習自己站在那個臺上時，演講的內容。因為許多時候，場景化地去練習，會讓自己對內容有更好的記憶。如此來增加自己的自信心，演講自然也會更加順暢。
2. 上臺前做些呼吸動作，因為人體在吸入氧氣的時候，其實是會感到平靜的。深深地吸氣，吸入腹腔，再慢慢地撥出，反覆做幾次。
3. 上臺前，不僅要避免空腹，還需要在適當的時候喝點水。因為空腹會增加個體的焦慮感，所以在上臺大概前一個小時左右，吃些健康的食品，在上臺前5-10分鐘，喝點水，一是穩定緊張的情緒，二是避免演講過程中口乾，但是要特別注意，不要喝得太早，也不要喝太多，避免需要上廁所。
4. 尋找觀眾席中的“朋友”，在演講開始時，可以先看下觀眾，選幾個和善的面孔，演講的時候，目光就對著他們，可以在他們之間移動。這樣既能夠讓自己感到親切，又能體現出自己與觀眾的目光交流。
5. 選取一些備用方案，比如害怕自己忘詞，不妨將演講稿放在演講臺上，或是大大方方拿在手上，在前提一定是你已經熟悉了演講內容，這樣的備用方案僅僅是在緊急時刻用，而不是讓你拿著稿子，對著念。這樣的演講會大打折扣。
總而言之，演講前的準備要充足，有底子的人比較還是有底子的。
以上。祝生活愉快！