家長在養育過程中，可能會有過類似的事情。孩子夜奶，或者怕孩子半夜醒了哭鬧，有些父母會開燈睡覺，這是完全不可取的。

夜光暴露可能破壞激素晝夜分泌的規律，抑制褪黑素的分泌。

褪黑素一種荷爾蒙激素，主要是由人類的松果體產生，具有降低人體過氧化物的含量、保護細胞結構、調節人體免疫力、促進兒童發育等功能。

褪黑素的分泌具有晝夜規律，夜間分泌較多，一般在凌晨 2-3 點達到高峰。

研究表明，長期的夜光暴露可抑制人體褪黑素的分泌。褪黑素分泌一旦減少，擾亂人體內分泌規律，阻礙細胞增生、細胞凋亡等新陳代謝過程的順利進行，導致降低免疫功能，導致自然殺傷細胞的活性降低，從而降低免疫力及影響兒童發育。

燈光的不合理使用（即夜光暴露）會導致人體生理節奏紊亂、體內褪黑素分泌受阻或皮質醇含量增加等不良影響。

晚上開燈睡覺對寶寶的不利影響還不少。

寶寶晝夜不分。睡覺時也開著燈對於寶Bora說也就沒有了白天和黑夜的區分，寶寶容易睡反覺。因此白天睡覺時不必刻意營造較暗的環境，晚上睡覺時不需要燈光明亮，讓寶寶知道白天和黑夜是不一樣的。影響睡眠質量。開著燈睡覺寶寶多處於淺睡眠，而生長激素的分泌來自於深睡眠，所以長此下去影響寶寶的生長髮育。損傷視力。對於嬰幼兒來說視力發育尚不成熟，燈光對瞳孔的刺激使眼睛無法放鬆，眼周神經和肌肉長期處於緊繃狀態，對視力發育非常不利，更加容易患上近視眼。降低免疫力。有資料顯示，在燈光照射下褪黑激素會停止分泌，而褪黑激素有利於提高人體免疫力，促進骨骼發育。

如果夜間需要餵奶，換尿布等，完全可以根據需要隨時開燈，沒必要讓燈一直亮著。可以用手機自帶的手電功能，或者買一個遙控燈。

如果需要小夜燈，也應該把它放在較遠的地方，比如腳頭，光線要選較暗的暖光，直至最後關燈睡覺。