現在的生活節奏已經讓大家很難做到有規律性的運動了。

最好的時候就是自己想運動卻立刻找藉口推辭的時候。充分利用瑣碎的時間，做幾個俯臥撐，打幾下球，甚至打一套久不練的拳。只要堅持每天運動一小會兒，就會感覺到神情氣爽。

刻意的定點鍛鍊，對於有些人來說是不現實的。不如化整為零，也許更能持久。

對睡眠最好的運動，我建議八段錦、五禽戲、六字訣等傳統養生功法，隨時都可以練習，時間長練1套動作8--15分鐘左右，時間短可以只練習1式1、2分鐘，經常鍛鍊不只對睡眠好，還能延年益壽、祛病癒疾。

對於經常失眠的人按揉耳下翳風穴和手腕處的神門穴，效果立竿見影，具有很好的促眠作用。加關注健康知識多一點。

運動可以鍛鍊身體，發洩過多的精力，運動後我們的身體會感覺疲憊，因此也有助於睡眠。不需要侷限於運動的方式，只要能起到活動身體的作用，任何運動都是可以有助於睡眠的。需要注意的是運動的時間和運動量。

1、不宜過量運動

過量運動會造成肌肉疼痛和過度疲憊，有可能對睡眠產生影響。

2、睡前不宜運動

運動後心率加快，精神會更好，興奮狀態很難快速過度到睡眠狀態。如果只能在晚上運動，也要留出平復心率的時間。