頸椎病是生活中比較常見的疾病，很多人患上頸椎病後還不自知，只是偶爾感覺區域性位置有酸脹疼痛感出現。因為症狀還不明顯，沒有去深入瞭解。其實，頸椎病對人體危害較大，急性發作時，患者區域性受刺激部位會有明顯疼痛感出現。頸椎病應當注意不要長時間低頭玩手機，不要長時間保持一個坐姿，外fu（頸椎、順古、安玉。貼），灰復好，不hao可以tui，頸椎病患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿蔔葉和麥胚。均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食品如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜。

鍛鍊方法

1、將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎；頭慢慢回覆中間位置；再慢慢將頭向前彎，回覆中間位置；重複以上動作十次。

2、左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉.換手換方向左右側各重複五次。

3、練習時，強度不要太大.要注意頸部肌肉保持放鬆，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復.肩膀放鬆，慢慢將頭側向右方；再將頭慢慢回覆中間位置；然後將頭側向左方；重複以上動作十次。

4、大家要持之以恆，堅持下去，頸椎病才會有好轉。

5、節奏要由慢到快，範圍由小到大.專心練習，這樣對身心健康好的調節作用.肩膀和身體放鬆；慢慢將頭部向右轉；然後返回中間位置；再慢慢向左轉；重複十次即可。

根據我同學的經驗，應該是利用昂首床墊來做頸椎牽引，這是一種物理療法，主要是能堅持來來，時間也比較長，效果當然就好了。