我也不亂貼了，就我個人認為。八段錦在拉伸身體方面比五禽戲好，但是與五禽戲比較缺了“神韻”。五禽戲講究“神韻”對心理有很好的調節作用，也有趣一些。我是把兩者結合起來練，以五禽戲為主，然後加上八段錦的“雙手攀地”、“向後瞧”、“背後七顛”三個動作。要說副作用：一是有心腦血管病的人，要注意。二是睡覺前不要練，否則容易失眠。如果要練，提前兩小時。

　　據說五禽戲是漢代名醫華佗發明的，但也有人認為華佗是五禽戲的整理改編者，在漢代以前已經有許多類似的健身法。最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶　　弘景的《養性延命錄》。 還有人認為相傳是由東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。它是一種"外動內靜"、"動中求靜"、"動靜兼備"、有剛有柔、剛柔並濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。　　現代醫學研究也證明，作為一種醫療體操，五禽戲不僅使人體的肌肉和關節得以舒展，而且有益於提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進組織器官的正常發育。五禽戲巧妙地把動物的肢體運動與人體的呼吸吐納予以有機結合，使道家的“熊經鳥伸”之術（《莊子》）發展為一套具有中國民族特色的傳統保健養生功法。作為中國最早的具有完整功法的仿生醫療健身體操，五禽戲對後世的導引、八段錦，乃至氣功、武術有一定影響，不僅得以流傳和發展，而且成為歷代宮廷重視的體育運動之一。 五禽戲是一種中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。 五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一。1982年6月28日，中國衛生部、教育部和當時的國家體委發出通知，把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的“保健體育課”的內容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排後的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內容向全國推廣。

我也不亂貼了，就我個人認為。八段錦在拉伸身體方面比五禽戲好，但是與五禽戲比較缺了“神韻”。五禽戲講究“神韻”對心理有很好的調節作用，也有趣一些。我是把兩者結合起來練，以五禽戲為主，然後加上八段錦的“雙手攀地”、“向後瞧”、“背後七顛”三個動作。要說副作用：一是有心腦血管病的人，要注意。二是睡覺前不要練，否則容易失眠。如果要練，提前兩小時。

　　據說五禽戲是漢代名醫華佗發明的，但也有人認為華佗是五禽戲的整理改編者，在漢代以前已經有許多類似的健身法。最早記載了“五禽戲”名目的是南北朝陶　　弘景的《養性延命錄》。 還有人認為相傳是由東漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鶴5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功。它是一種"外動內靜"、"動中求靜"、"動靜兼備"、有剛有柔、剛柔並濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。　　現代醫學研究也證明，作為一種醫療體操，五禽戲不僅使人體的肌肉和關節得以舒展，而且有益於提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促進組織器官的正常發育。五禽戲巧妙地把動物的肢體運動與人體的呼吸吐納予以有機結合，使道家的“熊經鳥伸”之術（《莊子》）發展為一套具有中國民族特色的傳統保健養生功法。作為中國最早的具有完整功法的仿生醫療健身體操，五禽戲對後世的導引、八段錦，乃至氣功、武術有一定影響，不僅得以流傳和發展，而且成為歷代宮廷重視的體育運動之一。 五禽戲是一種中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。 五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一。1982年6月28日，中國衛生部、教育部和當時的國家體委發出通知，把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的“保健體育課”的內容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排後的五禽戲等健身法作為“健身氣功”的內容向全國推廣。