一.常規排毒 1.清晨排毒：每天早晨起床立即去解大便，排出積攢了一夜的“毒素”，一點不要猶豫。古代養生家對保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。”腸中的殘渣。濁物要及時不斷的給予清理，排出體外，才不會“留毒不散”，保證機體的生理功能。現代研究的衰老理論中，有一種自家中毒學說認為，衰老是由於生物體內的自身代謝過程中，不斷產生毒素，逐漸使機體發生慢性中毒而出現衰老。大便不暢最易使機體產生自身中毒出現衰老。 2.日間排毒：儘可能多地飲用大量白開水，不要怕常去廁所 ，尿也會帶走許多的毒素。小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑，與肺.脾.腎.膀胱等臟腑的關係極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是新陳代謝的原動力，調節著每一個環節的機能活動，故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機體機體臟腑機能的正常與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則人體健康，反之，則說明人有疾患。所以古代養生家十分重視小便衛生。蘇東坡在《養生雜記》中說：“要長生，小便滑；要長活，小便潔。”《老老恆言.便器》亦說：“小便惟取通利。”保持小便清潔，通利，是保證身體健康的重要方面。
二.特色排毒 除了每天的常規排毒外，筆者每週會有一次大的排毒，此方法來源於辟穀，據說辟穀源自龜的食少長壽。古代先賢提出“腸要常清，飯前腸鳴”，腸胃如同倉庫一樣，舊的貨物積累過多，勢必導致新的貨物無法進入。積滯在腸胃中的食物也會如同倉庫中的積貨一樣腐爛變質成毒，此時最好的辦法是停食或少食，筆者喜歡稱之為“小辟穀”。其實並沒有達到真正的辟穀，具體做法是：每週或定期選擇一日，最好是休息日，這一日可以省略早餐，睡到自然醒，起床後狂飲白開水，對全腎“管道”進行一次沖刷食的大掃除，直到飢餓感強烈襲擊了你，才去進食少量的食物，之後進入冬眠--午休，最好能一覺睡到錯過晚飯，起床後以白開水充飢（如果實在忍受不了可以燉蘿蔔湯或食用少量素菜，記得是少量啊！），對全身“管道”進行第二次沖刷，其間可以做任何事--除了吃東西。到大約晚上10點左右，既可以睡覺，此法不但可清除腸胃中的殘渣，還可以使肢體的血管得到清洗，全身會有明顯的輕鬆感。
一.常規排毒 1.清晨排毒：每天早晨起床立即去解大便，排出積攢了一夜的“毒素”，一點不要猶豫。古代養生家對保持大便通暢極為重視。漢代王充在《論衡》中指出：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。”腸中的殘渣。濁物要及時不斷的給予清理，排出體外，才不會“留毒不散”，保證機體的生理功能。現代研究的衰老理論中，有一種自家中毒學說認為，衰老是由於生物體內的自身代謝過程中，不斷產生毒素，逐漸使機體發生慢性中毒而出現衰老。大便不暢最易使機體產生自身中毒出現衰老。 2.日間排毒：儘可能多地飲用大量白開水，不要怕常去廁所 ，尿也會帶走許多的毒素。小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑，與肺.脾.腎.膀胱等臟腑的關係極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是新陳代謝的原動力，調節著每一個環節的機能活動，故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機體機體臟腑機能的正常與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則人體健康，反之，則說明人有疾患。所以古代養生家十分重視小便衛生。蘇東坡在《養生雜記》中說：“要長生，小便滑；要長活，小便潔。”《老老恆言.便器》亦說：“小便惟取通利。”保持小便清潔，通利，是保證身體健康的重要方面。
二.特色排毒 除了每天的常規排毒外，筆者每週會有一次大的排毒，此方法來源於辟穀，據說辟穀源自龜的食少長壽。古代先賢提出“腸要常清，飯前腸鳴”，腸胃如同倉庫一樣，舊的貨物積累過多，勢必導致新的貨物無法進入。積滯在腸胃中的食物也會如同倉庫中的積貨一樣腐爛變質成毒，此時最好的辦法是停食或少食，筆者喜歡稱之為“小辟穀”。其實並沒有達到真正的辟穀，具體做法是：每週或定期選擇一日，最好是休息日，這一日可以省略早餐，睡到自然醒，起床後狂飲白開水，對全腎“管道”進行一次沖刷食的大掃除，直到飢餓感強烈襲擊了你，才去進食少量的食物，之後進入冬眠--午休，最好能一覺睡到錯過晚飯，起床後以白開水充飢（如果實在忍受不了可以燉蘿蔔湯或食用少量素菜，記得是少量啊！），對全身“管道”進行第二次沖刷，其間可以做任何事--除了吃東西。到大約晚上10點左右，既可以睡覺，此法不但可清除腸胃中的殘渣，還可以使肢體的血管得到清洗，全身會有明顯的輕鬆感。