1、解膩方法之飲茶篇：餐後隔半個小時之後可以選擇沖泡一杯茶解解油膩，比如普洱茶，鐵光音，檸檬茶，綠茶，大麥茶或柚子茶等。茶中含有的咖啡因可以促進胃液的分泌，清油解膩，提神醒腦。

2、解膩方法之飲料篇：適當選擇酸性果汁，比如青瓜汁，奇異果汁，橙汁，蘋果汁，藍莓果汁，話梅水，檸檬水，蘋果醋或酸奶等。酸奶不僅口感極佳，富含營養素，還有促進腸道蠕動和消化的作用。

3、解膩方法之水果篇：兩餐之間可以適量吃些應季水果，比如蘋果，橙子，柚子，奇異果，楊桃，葡萄，草莓，菠蘿或藍莓等。新鮮水果富含豐富的維生素C，在緩解油膩感的同時還能夠開胃養顏，防止便秘。

4、解膩方法之零食篇：選擇一些開胃消食的小零食，比如酸棗，楊梅，話梅，檸檬片或山楂等，這些食物能夠在一定程度上促進肉類食物的消化，對於緩解油膩，化滯消積起到一定的作用。

5、解膩方法之綠色蔬菜篇：像菠菜，白菜，西蘭花，番茄，冬瓜，苦瓜，白蘿蔔這類的蔬菜裡維生素C的含量也是比較高的，可以適當多吃一些。除了將蔬菜煮熟或涼拌之外，還可以自制成一杯新鮮美味的蔬菜汁飲用，或是酸甜可口油開胃消食的沙拉。

6、解膩方法之運動篇：餐後1小時後練習瑜伽或散步30-40分鐘。散步有助於促進體內食物消化，燃燒熱量，避免過量脂肪堆積，有效控制體重，同時室外的新鮮空氣能使身體保持良好的血液迴圈，促進新陳代謝。

1、多吃點山楂。山楂具有開胃助消化的作用，很多人都喜歡飯後吃，這會讓肚子變得更加舒服一些。因此家裡可以買一些山楂幹，或者山楂零食，如果油膩的東西吃多了的話，可以解解油，也是很好的。

2、多喝檸檬水。吃多油膩食物後很容易反胃，這是非常難受的，因此可以多喝一些檸檬水，這樣能讓身體變得更加健康一些，也容易讓食物得到更好的消化。

3、適當喝點茶。家裡有喝茶習慣的人也可以適當喝點茶，這對於食物的消化吸收也起到非常大的作用，因此可以多喝一些茶葉，這樣會讓自己更加舒服的。

4、喝酸奶。酸奶中有乳酸菌，是能幫助食物消化的，因此吃得過於油膩以後可以適當喝點酸奶，這也是能讓肚子變得更加舒服一些的，因此可以買些酸奶來喝。