大屁股可以說這非常影響人體的美觀。怎麼瘦屁股上的肉首先要找到你屁股肉多的原因:
1、長時間坐著
長時間坐著導致臀部肉越來越多。坐著的時候因為身體重量都放在了臀部位置,多餘的脂肪也容易沉積在臀部。再加上坐著身體消耗熱量較少,也容易變胖。
2、飲食熱量過高
長期飲食熱量過高的話,也會導致多餘的熱量不能消耗轉化成脂肪堆積在體內,在配合長時間坐著,脂肪就囤積在臀部了。
3、雌激素紊亂
女性朋友臀部肉多可能與雌激素紊亂有關。比如飲食不規律、懷孕、口服避孕藥等等都會使雌激素紊亂,容易導致脂肪在臀部、腿部、腰腹部堆積。
4、臀部受寒
臀部受寒會導致體內的熱氣向上,冷氣團停留在下半身,這樣身體迴圈變差,下半身的腿部、臀部都容易變得肉多肥胖。
5、蹺二郎腿
經常翹二郎腿,腿部的血液、淋巴迴圈受阻,不僅會導致腿部出現浮腫的情況,還會引起脂肪變得越來越後,臀部也會肉越來越多。
怎麼減掉屁股上的贅肉
動作1:側躺在瑜伽墊上,左臂曲肘側撐,右手扶在腦後,雙腿屈膝併攏,收緊腹部,然後將右腿向上開啟。完成後,換另一側繼續。
動作2:側躺在瑜伽墊上,左臂曲肘側撐,右手扶在腦後,雙腿屈膝併攏,收緊腹部,將右腿向上開啟,然後再向上抬高伸直。完成後 ,換另一側繼續。
動作3:側躺在瑜伽墊上,左手曲肘撐在瑜伽墊上,右手扶在髖部,雙腿併攏繃直,收緊腹部,使右腿做上下襬動的動作,做完後,換另一側繼續,注意,腿部落下時不要觸到地面。
動作4:平躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝併攏,腹部發力,將臀部和腰部向上抬高,同時腳尖撐地,頭部和肩部緊貼地面,將雙腿分開,再併攏,然後將臀部放下,如此反覆進行。
動作5:趴在瑜伽墊上,雙手撐於身前,雙腿屈膝,儘量使大腿分開呈一字,小腿向後放,收緊腹部,保持5秒。
動作6:平躺在瑜伽墊上,雙手枕在腦後,保持上身挺直,腹部發力,將雙腿向上抬高至90度,然後使兩腿做開啟、併攏的動作,注意,柔韌度不夠好的美眉,在做雙腿開啟的動作時,動作一定要慢,以免拉傷。
大屁股可以說這非常影響人體的美觀。怎麼瘦屁股上的肉首先要找到你屁股肉多的原因:
1、長時間坐著
長時間坐著導致臀部肉越來越多。坐著的時候因為身體重量都放在了臀部位置,多餘的脂肪也容易沉積在臀部。再加上坐著身體消耗熱量較少,也容易變胖。
2、飲食熱量過高
長期飲食熱量過高的話,也會導致多餘的熱量不能消耗轉化成脂肪堆積在體內,在配合長時間坐著,脂肪就囤積在臀部了。
3、雌激素紊亂
女性朋友臀部肉多可能與雌激素紊亂有關。比如飲食不規律、懷孕、口服避孕藥等等都會使雌激素紊亂,容易導致脂肪在臀部、腿部、腰腹部堆積。
4、臀部受寒
臀部受寒會導致體內的熱氣向上,冷氣團停留在下半身,這樣身體迴圈變差,下半身的腿部、臀部都容易變得肉多肥胖。
5、蹺二郎腿
經常翹二郎腿,腿部的血液、淋巴迴圈受阻,不僅會導致腿部出現浮腫的情況,還會引起脂肪變得越來越後,臀部也會肉越來越多。
怎麼減掉屁股上的贅肉
動作1:側躺在瑜伽墊上,左臂曲肘側撐,右手扶在腦後,雙腿屈膝併攏,收緊腹部,然後將右腿向上開啟。完成後,換另一側繼續。
動作2:側躺在瑜伽墊上,左臂曲肘側撐,右手扶在腦後,雙腿屈膝併攏,收緊腹部,將右腿向上開啟,然後再向上抬高伸直。完成後 ,換另一側繼續。
動作3:側躺在瑜伽墊上,左手曲肘撐在瑜伽墊上,右手扶在髖部,雙腿併攏繃直,收緊腹部,使右腿做上下襬動的動作,做完後,換另一側繼續,注意,腿部落下時不要觸到地面。
動作4:平躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝併攏,腹部發力,將臀部和腰部向上抬高,同時腳尖撐地,頭部和肩部緊貼地面,將雙腿分開,再併攏,然後將臀部放下,如此反覆進行。
動作5:趴在瑜伽墊上,雙手撐於身前,雙腿屈膝,儘量使大腿分開呈一字,小腿向後放,收緊腹部,保持5秒。
動作6:平躺在瑜伽墊上,雙手枕在腦後,保持上身挺直,腹部發力,將雙腿向上抬高至90度,然後使兩腿做開啟、併攏的動作,注意,柔韌度不夠好的美眉,在做雙腿開啟的動作時,動作一定要慢,以免拉傷。