想要瘦掉肚子上的贅肉，可以多做一些呼啦圈，俯臥撐，仰臥起坐等等的運動，都是可以減掉肚子上贅肉的，平時在生活當中也要控制好自身的飲食，不要吃高質量高脂肪的食物，可以少量多餐，尤其在睡覺之前得寫4個小時，儘量不要吃東西，連喝水也是不能喝的。

1、經常按摩腹部

說到瘦肚子，許多人的第一反應是按摩腹部。是的，按摩腹部是腹部減肥最直接最有效的方法，也是一種很好的減肥方法。此外，按摩腹部只需要很少的時間。因此，只要有條件，我們可以隨時隨地按摩。當我們有空的時候，我們可以用手掌輕輕按壓腹部，然後在順時針方向畫圈，這樣可以有效地使我們的腹部肌肉更加結實，如果我們長時間堅持下去，我們的小腹就會變平。

2、晚飯後不要馬上坐下

我相信很多人都有一個共同的壞習慣，那就是飽餐一頓後直接坐著，而飽餐一頓後久坐尤其容易導致腹部脂肪增加，這將使我們的胃隨著時間的推移而膨脹，形成醜陋的胃。因此，如果我們想要瘦的肚子，我們必須記住在每次飽餐之後，在坐下之前至少要站半個小時，並且好好散步，這有利於消化，也能防止脂肪在我們的胃裡積累。

3.經常深呼吸

如果你想要瘦肚子，你需要我們收緊你腹部的肌肉和面板。深呼吸是一個非常好的方法。當我們深呼吸時，腹部肌肉會被我們收縮。因此，如果我們在日常生活中經常做深呼吸練習，我們可以有效地收緊腹部肌肉，這將使我們的胃慢慢消失。

4、晚餐少吃

如果我們吃更的晚餐，它將導致大量的脂肪在我們的腹部積累，因為我們晚上不太鍛鍊，消化功能不太好，所以如果我們吃更多的晚餐，它將全部積累在我們的腹部，隨著時間的推移，這將形成一個醜陋的腹部，所以我們應該儘量少吃晚餐，最好選擇清淡的食物，通常吃百分之三到百分之五十。最好搭配一瓶酸奶來幫助我們消化。

5、走路要收腹