晨跑好處多

跑步可能是最方便、花費最小的有氧運動。每次３０分鐘的慢跑，大概消耗300-350千卡熱量，能有效幫助減脂和保持健康。它的隨意性很強，在小區周圍，或者大學校園的塑膠跑道上，還有河畔幽靜鬆軟的小路上，隨便願意去哪兒，隨便什麼時候想停下來。

　　跑步有著數不清的益處：減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便秘、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態……。

　　那麼，一天中什麼時間段跑步好呢？科學家認為，在下午４點到７點的時候，人體的溫度、柔韌性、靈活性、肌肉力量都會達到最高點，但大部分人這時候可能還滯留在工作崗位上。

　　其實，跑步的最佳時間就是最適合你自己的時間，例如“晨跑”，早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。

　　跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段，為什麼不趁此機會建立一個起床、盥洗、晨跑、進餐、工作的良好生活秩序呢？

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“晨跑”，早晨空氣清新，女人跑步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便秘、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態。

同時，跑步是減肥的好運動，有利於女人保持好身材。