第一：先刷門牙，也就是牙表面。用右手握住牙刷，裂開嘴唇，露出門齒，上下刷門牙，記得把握好時間，刷2至3分鐘即可。第二：刷上門牙裡頭很多人刷牙只刷門牙表面，其實門牙裡面內側也要刷，往往很多人不刷，導致內側的牙黑乎乎的。第三：刷下門牙裡頭跟步驟二一樣，把下門牙的內側也要刷，刷的時候，可以按從下到上的順序刷。第四：刷大牙的外側面大牙的外側面是大家所熟悉刷牙方法，直接來回摩擦，但是時間也要儘量保持在兩至三分鐘，儘量把那些食物殘渣刷洗乾淨。把牙刷側反過來，再進行刷大牙內側面。第六：刷大牙的咬合面此處是吃東西時需要咀嚼的牙齒表面，所以一定要細心一點刷，不要讓任何殘渣留在上面。

我們在刷牙的時候，有些人是擠了牙膏直接就刷牙了，但是有些人擠了牙膏以後還要沾水。那麼這個步驟具體是怎樣的呢？擠了牙膏以後到底該不該沾水呢？

其實我平時的刷牙步驟就是擠完牙膏以後先喝一口水漱一下口腔，然後再把牙膏打溼，這樣在刷牙。所以我覺得我們擠完了牙膏以後應該沾一下水，然後再漱口。

因為我們剛開始起床的時候口腔裡面都特別的乾燥，如果牙膏不沾水的話，那樣直接刷牙會特別的幹。而且這樣牙膏很不容易打起泡，我覺得口腔裡面有乾乾的牙膏非常的難受，而且這樣牙膏的味道會非常濃烈。

我們刷牙一般都要刷三四分鐘左右，這樣才可以完完全全的把我們的牙齒刷乾淨。有些早上特別忙的人，他們刷牙都是糊弄一下，其實這樣根本就沒有起到很好的清潔牙齒的作用。

還有我們在刷牙的時候，裡裡外外上上下下全部都要刷到位。我記得小時候看了一個教小朋友刷牙齒的影片，還有一個口訣。好像說的是刷牙的時候，牙刷一定要順著牙縫刷，千萬不要左右，要上下刷。

我們必須要每天都堅持刷牙，因為我們吃的食物都會殘留在我們的口腔內。如果沒有刷乾淨的話，那麼很有可能這些食物腐爛在我們口腔內就會造成口臭，而且還會殘害我們的牙齒。

另外一個就是經常刷牙可以起到美白牙齒的作用，當我們笑起來的時候，如果有一口大黃牙的話，肯定是很不美觀的。