一般優秀的前鋒或後衛，只所以在關鍵時刻出現在關鍵位置，絕不是偶然，他們懂得跑位，機會主義者因扎吉，混凝土防線巴雷西，靠的都是卡位和跑位。

在足球運動中， 球員跑位起著至關重要的作用。 合理的跑位是球員拿球的基礎， 隊員只有跑到合理的位置上才能很好進行拿球， 有效的組織進 攻。 除此之外， 積極的跑位可以扯開空當， 為隊員創造機會。

在足球比賽中， 要堅持幾點跑位的原則： 1、 以球的動向而動：這是一項原則性的要求， 在比賽中雙方始終圍繞控球權在激烈爭鬥， 攻、 守雙方的角色也隨之在 不斷互換， 所以隊員的跑位要配合整體戰術， 隊伍處於進攻狀態的時候， 隊員的跑位要犀利， 有強烈的穿透力； 如隊伍處於防守狀態， 隊員們的跑位應 該組成一個好的防守體系， 同時隊員們還要為由守轉攻作好準備， 如果對方丟球， 可以以最快的速度發起反擊。

2、 以近球者而動：在比賽中， 近球者因為位置的優勢能夠很快的拿到球， 他自然是對方防守看管的重要物件。 同時， 近球者的策應和跑動也很容易為隊員扯出空當， 所以， 距離遠的隊友一定要向近球者靠近， 一方面，策應近球者與其進行配合， 另一方面， 可以利用近 球者扯出的空當。

3、 以前者而動： 在跑位的時候也要注意隊員的跑位， 禁防重位的出現。 當前面的隊員向左跑動時， 後者就應該向右方跑動。 當前面隊員拉向邊路， 後者就要換位到 中間。跑位最重要的原則就是要有利於拿球， 跑空當要以可以拿到球為原則。 跑位時一定要記住跑在 “失位人”的身後， 跑在“卡位人”的身前， 這樣才有利與自己的拿球， 發揮自身的進攻水平。

關於足球比賽中的跑位，這種能力我個人認為是天賦，當然經過了足夠的訓練和對戰術的理解，一個球員是可以達到這個合格的水平的。但是跑位特別優異的球員。只有一個解釋，那就是天賦，需要你對足球落點的判斷，防守隊員跑動的判斷，對球員自己本身對於需要多長時間能到達求所到達的位置的判斷。我覺得這種天賦以目前的超級計算機來計算的話，也很難達到。如果想達到一個一個正常球員的優異水平，那麼需要做到2點，多思考，多觀察。跑位無外乎是思考預判經驗三種結合。