孕後期便秘嚴重是由於子宮壓迫，飲食習慣不當，不經常運動等因素導致。懷孕後期女性身體比較笨重，平時的運動量會相對減少，腸道的蠕動會相對緩慢，長期下去就會導致便秘症狀加重。

一、多吃蔬果雜糧。孕婦往往因為進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜水果和粗糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜果、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等，定時進食，切勿暴飲暴食。

二、早晨定時排便，每天早上和每次進餐後最容易出現便意，因此起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射，這樣很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣，其中以早上醒來排便最好。

三、多飲水，每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果，比如每天在固定的時間裡飲水要大口大口地飲，但是不要暴飲，使水儘快地到達結腸，而不是很快的被腸道吸收到血液，這樣就可以使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

四、每天堅持身體活動。因為晚期，很多孕婦常會因為身體逐漸變得笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯，而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

五、保持身心愉快，合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因為嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可以導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激。

懷孕期間出現便秘，建議多喝點水，要適當的活動，透過多喝水，適當的活動，也可以促進胃腸的蠕動，緩解便秘。

建議多吃點新鮮的蔬菜水果，多吃點粗纖維的食物，少吃油膩煎炸食物，葷菜不能多吃，吃油膩，吃多了容易發生便秘。

吃粗纖維的食物可以促進胃腸的蠕動，緩解便秘，如果沒有妊娠期糖尿病，也可以吃點蜂蜜、香蕉，也可以促進胃腸的蠕動，實在便秘的嚴重，可以口服乳果糖口服液。

同時，建議懷孕期間的飲食一定要多樣化。