熬夜之後不適合高強度的、超負荷的運動鍛鍊！

熬夜之後，身體本身處於一種超時工作、超負荷狀態，熬夜本身對身心就是一種損傷，此時，身體需要的應該是更多的休息，比如睡覺，這樣身體的各個生物機能、各個系統才能及時的恢復功能，這樣才能更好的為我們的身體正常運作，運轉。

如果此時身體沒有時間、沒有條件休息，也應該儘量保持“安靜、舒適、安逸”，儘量減少身體不必要的生物活動，減少能量的消化，減少各個系統的不必要的“加班工作”。

所以，此時並不適合去做高強度的、超高負荷的運動，比如力量鍛鍊類的舉重、啞鈴等等，還有登山、長跑、快跑等等運動專案，這些都是需要身體某些器官、系統加速、加劇運轉的，如果這樣，只會加重身心的勞累、加重本已經“筋疲力盡”的各個器官、各個系統的負荷，這樣對於它們的損耗將會更大，甚至出現危險的緊急情況，比如“猝死”。

熬夜後還可以進行高強度鍛鍊嗎？

這個問題只依靠直覺和常識就能解答，熬夜後當然不可以去運動。

熬夜的本質就是不遵守生物鐘後給身體增加了不必要的負擔。熬夜的主要不良影響是對大腦、內分泌、心血管造成了破壞。

而做運動的本質也是給身體增加負擔。透過跑步、負重等方式，對肌肉、心血管、呼吸系統增加負擔，運動獲得健康的原理應該是跟成語中的“破而後立”是一個意思。

當然熬夜是不能破而後立的，因為熬夜造成的神經系統損害、內分泌紊亂、血壓升高之類的損害，身體是很難透過超量恢復的方式來適應的。熬夜只會有越熬越傷的後果。

雖然運動可以越練越健康，但卻不等於運動可以修復熬夜造成的傷害。熬夜後立刻運動，後果就是傷上加傷。尤其是對心血管造成的壓力非常大，熬夜後本來就高血壓了，運動時迷走神經會刺激心跳加速，血壓進一步增加，這是對自己的生命安全非常不負責的行為。

雖然熬夜後第二天不可以去運動。但決定不再熬夜後，再去運動能幫助身體修復熬夜造成的傷害。尤其是跑步等有氧運動，堅持跑步能徹底治癒以前熬夜帶來的亞健康。