為什麼醫生和書本上都建議孕媽孕期左側睡？
孕中晚期，子宮增大，這時候選擇不同的睡姿，子宮對下腔靜脈和腹主動脈會造成不同程度的壓迫。我們的下腔靜脈位於脊柱右側，腹主動脈一般位於脊柱的偏左側，靜脈受壓會比動脈受壓影響更大，所以才建議左側睡，這樣可以讓血液迴圈更為舒暢。
孕期左側睡
問題1：孕媽一直朝左側睡，但是右側腰背痠痛，怎麼辦？
如果孕媽平時不習慣左側臥睡的，剛開始會比較難受，當左側睡時，右側腰背肌肉相對會緊張，時間長了自然會痠痛，所以孕媽左側睡時可以用軟枕適當墊一下右側腰部，或者偶爾換右側睡來緩解右側腰部肌肉的疲勞。
問題2：孕媽每次嘗試左側睡，都感覺胎動特備明顯，讓人難以入睡。
當孕媽躺著睡覺的時候，胎兒實際上也是躺著的姿勢，如果胎兒後背靠著床的方向，就會睡得比較踏實，但如果胎兒是面向床的方向趴著的，就會有壓迫感，會出現手推腳蹬，因此孕媽會發現朝著一側睡時，胎動特別多。這時候，孕媽就需要根據胎盤和胎兒的位置來調整睡姿，睡覺多側向胎兒背部方向（胎監時聽筒放置的一邊），這種睡姿更有利於胎頭俯曲入盆，當然孕媽也可以詢問醫生後再調整睡姿。
睡姿的衡量標準：舒服！孕媽舒服，胎兒也才會舒服。
1.如果左側臥位讓孕媽覺得很不舒服和難受，就要果斷的換睡姿，換成右側。
2.如果孕媽發現自己某個睡姿會讓胎動明顯增加，胎兒手推腳蹬的，那明顯是告訴孕媽寶寶不舒服，這時孕媽就趕緊換睡姿。
3.孕媽千萬不要逼自己固定一個睡姿一個晚上，要時常換姿勢，以舒適為主。
怎麼舒服怎麼睡
不同孕期的不同睡姿：
孕早期：子宮沒怎麼增大，胎兒比較小，怎麼舒服怎麼睡，但不建議趴著睡。
孕中期：側臥位適合大多數孕媽，如果孕媽下肢感覺沉重的，可以用枕頭稍微墊高下肢。
孕晚期：這時期不建議孕媽仰臥，左側睡不舒服就右側睡，或者根據醫生看過胎位之後的具體建議來調整睡姿。
保證睡眠質量
為什麼醫生和書本上都建議孕媽孕期左側睡？
孕中晚期，子宮增大，這時候選擇不同的睡姿，子宮對下腔靜脈和腹主動脈會造成不同程度的壓迫。我們的下腔靜脈位於脊柱右側，腹主動脈一般位於脊柱的偏左側，靜脈受壓會比動脈受壓影響更大，所以才建議左側睡，這樣可以讓血液迴圈更為舒暢。
孕期左側睡
問題1：孕媽一直朝左側睡，但是右側腰背痠痛，怎麼辦？
如果孕媽平時不習慣左側臥睡的，剛開始會比較難受，當左側睡時，右側腰背肌肉相對會緊張，時間長了自然會痠痛，所以孕媽左側睡時可以用軟枕適當墊一下右側腰部，或者偶爾換右側睡來緩解右側腰部肌肉的疲勞。
問題2：孕媽每次嘗試左側睡，都感覺胎動特備明顯，讓人難以入睡。
當孕媽躺著睡覺的時候，胎兒實際上也是躺著的姿勢，如果胎兒後背靠著床的方向，就會睡得比較踏實，但如果胎兒是面向床的方向趴著的，就會有壓迫感，會出現手推腳蹬，因此孕媽會發現朝著一側睡時，胎動特別多。這時候，孕媽就需要根據胎盤和胎兒的位置來調整睡姿，睡覺多側向胎兒背部方向（胎監時聽筒放置的一邊），這種睡姿更有利於胎頭俯曲入盆，當然孕媽也可以詢問醫生後再調整睡姿。
睡姿的衡量標準：舒服！孕媽舒服，胎兒也才會舒服。
1.如果左側臥位讓孕媽覺得很不舒服和難受，就要果斷的換睡姿，換成右側。
2.如果孕媽發現自己某個睡姿會讓胎動明顯增加，胎兒手推腳蹬的，那明顯是告訴孕媽寶寶不舒服，這時孕媽就趕緊換睡姿。
3.孕媽千萬不要逼自己固定一個睡姿一個晚上，要時常換姿勢，以舒適為主。
怎麼舒服怎麼睡
不同孕期的不同睡姿：
孕早期：子宮沒怎麼增大，胎兒比較小，怎麼舒服怎麼睡，但不建議趴著睡。
孕中期：側臥位適合大多數孕媽，如果孕媽下肢感覺沉重的，可以用枕頭稍微墊高下肢。
孕晚期：這時期不建議孕媽仰臥，左側睡不舒服就右側睡，或者根據醫生看過胎位之後的具體建議來調整睡姿。
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