第一個月：孕婦往往不知道自己已經懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個特殊軌道上來，這對優生很不利。其實，營養準備應該從兩個月的提前期開始，確診懷孕後更應加強。適當多進食一些含必需氨基酸豐富的優質蛋白食品，如牛奶、魚、瘦肉、蛋類、豆類等。同時注意對葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經管畸形方面功勳卓著。主要分佈於綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中，故這幾類食品孕婦也要多吃。　　第二個月：孕婦多有早孕反應，性情較煩躁，食慾也較差。故宜多進食能開胃健脾的食品，如蘋果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚、白蘿蔔、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘。　　第三個月：因胎兒發育較快，需要補充優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪，故應多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。　　孕早期，儘量不用藥　　藥物，無論是西藥還是中草藥，都或多或少地對胎兒有不良影響，德國一位醫學專家一句話：“孕期最好什麼藥也不用，只有兩種例外，一種是鐵，另一種是鈣。”但要做到這一點非常困難，因為10個月的孕期可不是一個短時間，要做到10個月什麼病都不得談何容易。不過，至少應設法確保孕早期不用藥，只有3個月，應該儘量做到。　　因為孕早期3個月是胚胎各器官分化的關鍵時期，對藥物的致畸因子特別敏感，最容易導致畸胎形成。例如，中樞神經系統的致畸易感期為懷孕後15～25天，心臟為20～40天，眼睛為24～39天，四肢為24～46天，外生殖器為36～56天。懷孕3個月以後，胎兒各器官已經形成，外界環境的致畸影響大大降低，不僅嘔吐反應減少，用藥的安全性也有所增大。當然，為了安全起見，病了還是要聽醫生的，在醫生的指導下用藥，儘量減少藥物對懷孕的不利影響。

懷孕期間無需太過忌口，不要太過生冷的食品即可，保證孕婦進食的食物是衛生乾淨、完全煮熟的。除了過敏性體質的孕婦要注意避免容易引起過敏的食物外，其它的食物都可以適當吃的。因為妊娠期間，母親的飲食是胎兒唯一的營養來源。胎兒發育所需的各種營養都必須由母體攝入。這些營養素從孕婦每天的膳食中獲取。吃得越雜越好，營養也就全面。