總結一下兩個問題，心散和敏感。

先說心散，主要有兩條路徑，集中精力或提高效率。

集中精神需要你有與之匹配並自發願意去實現的目標，如果你還處於迷茫中的話，這一條其實並不適合你，等哪天你發自內心地想“啊，就是這個了”的時候，集中其實就成了很自然的事情，至於怎麼找到這樣的目標，那實在是愛莫能助，這很難強求。

另一個，提高效率，首先要指出的是心散和低效之間不存在必然的聯絡，高效指的是能在同樣甚至更短的時間內完成原來完不成的事情，而不是說要你用更長的時間來完成原本完不成的東西，需要的是學習方法的改進，各式各樣的方法網上是很多的，只是有必要加以改造使之與自身情況相適應，乃至於自己創造一套方法也是可行的。

順帶一提，在效率提高的基礎上，心散其實可以發展為一種優勢（博學而具想象力）。

然後是關於敏感，適度的敏感是一種洞察力，過分敏感卻會導致疑神疑鬼，帶來很大的心理壓力。避免過分敏感要提升自己的閥值並強化自信。

心理上的問題想自行解決，要懂得給自己做心理建設。

如果你沒有什麼擅長的東西，那麼強化自信的途徑主要是心理暗示，時間長了會有潛移默化的影響，前提是你對自信有正確的理解——並不是說想做什麼就無所顧慮地去做（這叫無節制的自由），而是不因質疑改變原本正確的立場（當然錯誤是要改的）。

提高閥值的話，建議你在覺得別人說你的時候稍微多想一會兒，是不是把自己看的太有重了，別人哪有那麼多閒工夫時不時說你如何如何，不要只憑隻言片語就強行加到自己身上（其實算是一種自卑），想想別人可能是在說些其他的什麼東西，又或者只是無心之言，形成習慣後你會發現老在意這些實在沒什麼意思，也就很難再那麼敏感了。

不過，在被戳到痛處時，就別拿敏感當藉口了，要勇於直面自己的痛處，當改則改。

最後，建議你好好考察自己煩躁的原因，是生理的（比如睡眠不足），心理的（比如對無目的學習的厭倦），還是環境的（比如天氣、人際、家庭影響）亦或是其他？這是情緒管理的第一步。

很多莫名往往是分析不夠。

以上。