儘量不要熬夜，適當的睡眠可以補充體力，消除疲勞，但長期熬夜，補覺其實沒有用的，反而會更傷身體。

睡眠太久，也會感到疲勞，睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重擾亂生物鐘。

所以，建議儘量不熬夜，保持充足的睡眠。

遼寧中醫藥大學附屬醫院盧秉久教授表示，有過熬夜經歷的人都有體會，熬過一次夜第二天就算補覺，也有越睡越困的感覺，一點也不解乏。這是咋回事？

中醫認為，“久臥傷氣”，也就是說，靠長時間補覺來緩解疲勞，只能使身體陷入惡性迴圈的狀態，對健康並沒有好處。

日出而作，日落而息是古人的生活規律，也是古人的養生智慧。現代人隨著燈光照明的普及，夜生活的豐富，加班、熬夜、娛樂到深夜的人越來越多。有些人為了工作不得不“選擇”或者“被選擇”熬夜。

事實證明，熬夜對身體的危害很大，不僅影響面板，高血壓、冠心病等患病風險也會升高。每晚11時到凌晨3時，都是身體的排毒時間。肝臟可利用睡眠狀態進行新陳代謝，修補受損的細胞；但如果長時間睡眠不足、睡眠時間短，則會耗損肝陰，傷肝傷身。輕者頭暈、易怒、陷入亞健康狀態，重者會導致心臟病、高血壓等心腦血管疾病的發生也有可能。

建議小夥伴們，少熬夜，寄希望於補覺也是於事無補的。

感謝邀請，現在的80、90、00後，週末熬夜至午夜兩三點，中午睡到十二點，美其名曰我睡了八小時的美容覺，在這裡教授可以很負責任的告訴大家，你的困是可以補回來的，但是你熬夜帶來的腦部損傷、肥胖、反應遲鈍、臉部大油田冒痘、記憶力變差，你也能補回來嗎？彌補不了的。在這裡給大家分享兩點補救的措施，第一、熬夜結束後馬上洗一個熱水澡上床睡覺，睡到平時起床的時間就必須要起床；第二、一定要睡午覺，中醫養生講究“子午覺”，子時我們沒有睡好，我們就必須把午覺睡好，11:00——13:00之間選半個小時，就足矣；

值得一提的是，對於急性睡眠剝奪造成的認知、情緒和工作效能的損害及時補覺是目前證據支援的唯一有效的補救措施。比如通宵熬夜後的第二天白天如果能補足一個完整週期的睡眠就可以彌補急性睡眠缺失的損害。

殷教授在這裡還是要勸大家不要熬夜。感謝聆聽，誠邀關注。