維生素D 為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中，比如海魚、動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、堅果等。；受紫外線的照射後，人體內的膽固醇能轉化為維生素D。

大家都知道維生素D能促進鈣的吸收，但是它還有很多你不知道的功能，在保護你的健康呢~~

1、佝僂病和骨質疏鬆：維生素D骨骼鈣化有關。缺乏時不僅會出現軟骨症，阻礙生長，還會嚴重影響繁殖機能。維生素D可以透過促進十二指腸和近端空腸主動吸收鈣；還可使腎臟遠曲小管重吸收鈣增加，減少尿液中鈣的排出；鈣和磷要沉積在骨基質上的過程也在一定程度上受維生素D的調節。因此，維生素D可堅固骨骼，預防兒童佝僂病和老年骨質疏鬆症。

2、心臟病：維生素D可降低對胰島素的耐受性，而胰島素耐受性是導致心臟病的主要因素之一。肺病：肺部組織在人的一生中會經歷修復和“改造”，由於維生素影響多種細胞的生長，它可能對肺的修復過程起到一定的作用。

3、糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，免疫系統會殺滅人體自身的細胞。科學家認為，維生素D可起到免疫抑制劑的作用。

高血壓：維生素D為頸部甲狀腺上的副甲狀腺所利用。這些腺體分泌出一種調節體內鈣水平的激素，鈣則幫助調節血壓。

4、精神分裂症：患精神分裂症的機率大概與出生前幾個月的日照情況有關。缺乏日照可能會導致維生素D缺乏。科學家認為，這會改變胎兒大腦的發育。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒，也會影響新陳代謝和內分泌功能。

5、癌症（包括乳腺癌、結腸癌、卵巢癌和前列腺癌等）：據認為，維生素D對調節細胞繁殖起到關鍵作用—癌症患者體內則缺乏這種調控機制。因此，透過防止細胞過度繁殖，維生素D就能預防某些癌症。

注意事項

維生素D過量補充，對人體的副作用是非常大的，切忌維生素D過量攝入。

多大的量才不能叫做維生素D過量： 1、成人的建議每日攝取量是5μg。 2、妊娠期和哺乳期女性應當增加1倍左右的攝入量。 3、1歲以內的寶寶每天攝入維生素D10微克。 4、老人每天建議攝入1000mg。