老人身體虛弱其實都是不可避免的　　不僅要從身體上關懷 更要從心理上關懷 二者一起 效果會更好　　(不貪並非不食)　　一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。　　二、不貪精。老年人長期講究食用精白的米麵，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。　　三、不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。　　四、不貪快。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。　　五、不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。　　六、不貪酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。　　七、不貪鹹。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。　　八、不貪甜。老年人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫髮及消耗胰細胞，不利於身心保健。　　九、不貪遲。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。　　十、不貪熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。　　長壽老人飲食經驗有十多十少。　　十多：一是多吃新鮮水果、蔬菜；　　二是多吃海產品；　　三是多餐少量；　　四是多吃蛋白質食品，如蛋、奶、豆類等；　　五是多吃芝麻、花生等植物油類；　　六是多飲茶；　　七是多食含鐵質食物；　　八是多素食；　　九是多食新鮮食品，勿食發餿變質食物；　　十是多食易消化食物。　　十少：一是少吃甜食；　　二是少吃鹽；　　三是少吃動物性脂肪；　　四是少吃含渣滓多的食物；　　五是少吃油多過粘的食物；　　六是少吃硬塊狀食物；　　七是少吃化學調味品；　　八是少飲酒；　　九是少食辛辣食物，但適量姜蒜有益；　　十是飲食量要少，七成飽不宜。