對於正常成年人，一般每天需要喝1500ml水，大約是6-8杯，具體量要因人而異。

一般人體每天需要的水分大約為2500-2700ml左右，而我們在三餐食物中一般包含有大約1000-1200ml左右的水分。而對於喝水的時間，給你幾點建議：

1、早上起床後喝一杯淡鹽水促進身體排毒。人在整夜的睡眠中滴水未進，但呼吸、排汗、泌尿等都在消耗水分，因此早上起床一杯都比較口渴，所以需要補充水分。

2、早餐後上班之前。上班之前喝一杯水，有助於給上班提供充足的能量。

3、上午10點30左右。在經歷了一段時間的工作後，需要透過補充水分，緩解緊張的工作情緒。

4、午餐後。有助於加強身體的消化功能。

5、下午15點30左右。起到提神醒腦的作用。

6、下午下班前。

7、晚餐後。同樣有助於起到加強消化的作用。

8、晚上睡覺前1小時。睡前補充好水分，有助於夜間身體的代謝。

每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，時間應該相距半個小時。

具體的量要視自身情況而定，水喝多了，會引起水中毒。

專家介紹，過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。

開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。大量喝水後，人體易產生疲倦感，食慾大減，還使人感到昏昏沉沉的。

這是因為飲水過多衝淡了血液，全身細胞氣體交換就會受到影響。腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。腎功能正常的人每天最多隻可排出10~20升尿。

如果飲水過量，腎臟來不及將多餘的水排出體外，體內積存的水分便會稀釋血液，出現低血鈉現象。

一次飲水過多會加重心、腎負擔，對患有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。水喝多了還有一個壞處，就是要經常上廁所！