1、木耳

木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用；它還有幫助消化纖維類物質功能，對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解與烊化作用，

因此，它是礦山、化工和紡織工人不可缺少的保健食品；除此之外， 它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能；

2、蘋果

蘋果對肺也有好處， 每週食用5個或5個以上的蘋果可以改善呼吸系統和肺功能。而且每天吃一個蘋果能使你不易生病。蘋果中含有大量的名叫槲皮苷的黃酮類抗氧化物，這種抗氧化物能保護肺部免受汙染與吸菸的有害影響。洋蔥、茶和紅葡萄酒中也含有槲皮苷。

3、蜂蜜

現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

4、甘蔗汁

甘蔗營養豐富，富含多種維生素，現代醫學研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、秩等物質。不僅有解熱止渴、排毒利尿的功效，還能夠潤肺止咳，可以說是菸民肺部的“清道夫”了。

5、蜜棗

蜜棗它是透過運用棗加工而成的，它主要是透過將大青棗割開之後，放入鍋中與白糖煮，最後再曬乾。蜜棗吃起來要比一般的棗會更甜一些。蜜棗中含大量蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素和維生素C，有補血、健胃、益肺、調胃之功能，平時吃一吃可以起到清理腸道，排毒養顏的效果。