恩 我是汗蒸養生專家 12年經驗告訴你 首先溼氣中醫叫痰飲，初時影響亞健康，入古則為風溼，入血則為心血管病，如脾胃則飲食排洩異常。

建議以養生為主 初期服用薏米仁 健脾胃拍腸溼！搭配山藥養腎氣 補氣血。同時汗蒸，汗蒸時候喝薑片水。 這樣內服外治 能夠很好的排除體內溼毒。

1、避免環境中的溼氣：

不要直接睡地上；

潮溼的下雨天減少外出；

不要穿潮溼未乾的衣服；

洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；

房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。

2、飲食上：

煮紅豆薏米粥喝：薏米可以治瘟痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃功效。

多吃熱性的食物，比如每天一杯姜水，烹調時放入蔥、姜、蒜等。

不要吃得太油膩，飲食應清淡。

3、運動上：

如果溼氣重，身體就會越沉重、四肢無力。但是越不想動，就更需要動起來，那樣溼氣才不會越積越多。平時可以適當做一些舒緩的運動，比如瑜伽、慢跑、太極等。

4、艾灸：

寒溼會影響我們的經絡不通、氣血不足、早衰。中醫講“熱不進，溼不出”。古人把太陽稱為天之陽，艾稱為地之陽。艾灸最好的補足陽氣、祛溼的方法，艾灸透過面板表面向經絡的滲透，以火攻邪、祛寒，促進血液迴圈，達到調理全身的效果。

5、泡腳：

堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的溼氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要祛溼效果更好的話，可以用一些艾葉煮水、生薑煮水泡。