1、睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，在喜歡超長時間睡覺的人群中，女性要比男性多。

2、睡到自然醒的好處：自然醒就意味著有了足夠的睡眠，身心得到了充分的休息，就不必依賴於鬧鐘，也就不用別人叫了。睡到自然醒後，我們一般會精神百倍，神清氣爽。

3、睡到自然醒的壞處：與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳的健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多越好。

4、如果人們每天在床上的睡覺時間過長，其效果同睡眠時間過短的一樣，可能引起許多的睡眠問題。例如，晚上很難入睡，半夜突然醒，早上起得特別早等等。

5、研究表明，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意地延長或縮短睡眠時間，都會影響人體恢復過程中的正常迴圈，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中去。

1.睡覺時間過長和過短的人，其睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。此外，在喜歡超長時間睡覺的人群中，女性要比男性多！

2.睡到自然醒的好處：自然醒就意味著有了足夠的睡眠，身心得到了充分的休息，就不必依賴於鬧鐘，也就不用別人叫了。睡到自然醒後，我們一般會精神百倍，神清氣爽。

3.睡到自然醒的壞處：與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳的健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多越好。

4.如果人們每天在床上的睡覺時間過長，其效果同睡眠時間過短的一樣，可能引起許多的睡眠問題。例如，晚上很難入睡，半夜突然醒，早上起得特別早等等。

5.研究表明，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。如果刻意的延長或縮短睡眠時間，都會影響人體恢復過長中的正常迴圈，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中去。