就您的問題很多剛接觸健身的朋友也會遇到，那該如何解決呢，我為大家給出以下建議。

就您的問題舉例來說，我建議單獨為左手增加2到3組訓練。而重量變為8公斤。

10公斤對於剛接觸健身的朋友來說是一個挑戰。其實並不是沒法做到8次，而是我們剛剛接觸健身並沒有對肌肉進行全方位系統的訓練，換句話說就是肌肉還未完全“甦醒”，我們對於肌肉還不能完全控制，這時就需要使用比平常更多的組數進行刺激，讓我們增加對肌肉的控制力，不斷感受肌肉的發力，當然動作要標準。當訓練4個迴圈後，就能明顯感到力量的增加。

這是利用突破原則，當我們發展力量時，往往會使用超過平常的重量來刺激肌肉。當然並不是盲目的增加重量，過重的重量會讓動作變形或者難以完成，更別說刺激肌肉了。例如將左手的重量增加到12.5kg，次數可以降低為3次，但組數不變。

手臂力量想完全平衡是比較難的，日常生活中用右手肯定多餘左手的，所以右手的鍛鍊永遠大於左手，左撇子同理。力量失衡應該不會太嚴重，如果左手弱特別多，那就考慮左手相比右手做更多的訓練，直至近乎平衡。

比如說在做啞鈴彎舉鍛鍊肱二頭肌的時候，你的左手力量小，那你就先用左手做到力竭，再用右手做相同的個數。比如你做了8個，那麼右手做啞鈴彎舉的時候也做8個。

在用弱側的手做到力竭的時候，可以用強側的手輔助一下，再做幾個。這樣一來，可以更好的刺激弱側，對力量的增強有顯著的幫助。

一般訓練的左手和右手都是3-4組，如果肌力不平衡的話，可以對弱側增加一組。

在平常生活中，稍微注意一下，可以讓你的右手參與更多的運動。

至於手臂的維度相差很大，不用擔心實際是你的心理作用，正常人的左右手力量相差很大，但是手臂的大小基本上都差不多。