技巧一：少吃高澱粉食物

　　少吃或不吃吃麵包和薯條等含有大量澱粉質的食物，因為小肚子堆積贅肉的一大原因。澱粉是高熱量物質，雖為人體所必須，但是澱粉的消耗與攝取不成正比的時候，熱量消耗不完，會導致剩下的熱量轉為脂肪存起來，導致身體變胖。

　　技巧二：多吃優質蛋白

　　每當吃肉類食品時，選擇瘦肉、魚和家禽還是比較不錯的，因為它們富含較多的蛋白質，同時脂肪含量也較低，不但不增肥，而且還可以促進小肚子脂肪的消耗。

　　技巧三：多吃豆類

　　豆類食物也要多吃，豆類中含有豐富的蛋白質和纖維質，利於體內水分的吸收，利尿排汗，除此之外，吃豆類的食還可以有效地減少對碳水化合物的攝入，還能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤積。所以呢把豆類作為主食其實是相當不錯的飲食減肥方法哦。

　　技巧四：少飲酒

　　我們都知道，喜歡喝酒和經常喝酒的人，都會有所謂的“啤酒肚”。少量的酒是不會讓人發胖的，喝多了的話就很容易肥胖。酒含有很高的熱能，使人發胖，特別是腹部，

　　技巧五：多吃水果蔬菜

　　水果蔬菜可是減肥飲食中的不可或缺的主角哦，熱量低之餘營養成分還非常豐富，富含各種人體所需的微量元素和水分。

　　技巧六：不要吃沙拉

　　想減肚子的話，就少吃甚至是不吃沙拉。。

　　技巧七：全麥食物

　　真的想要消滅肚子上討厭的贅肉，就絕對不能忽視全麥食物的驚人效應。Penn State大學曾經找過50個胖子進行一項長達12周的減肥實驗，就是讓他們吃減肥餐，一邊是吃全麥的減肥餐，而另一組則是吃加工過的、不純正的減肥餐。減肥結果發現，雖然胖子們的體重下降速度幾乎一樣，不過吃全麥減肥餐的那組的肚子比吃不純正減肥餐的那一組減了一倍之多。

　　技巧八：多吃櫻桃

　　密西根大學曾經發表過一篇研究，吃櫻桃較多的小白鼠的“身體中段”的肥肉減了不少。其實是因為，櫻桃中具有含量豐富的花青素，而花青素呢可以讓櫻桃具有降低糖尿病的功效，最重要的是，還可以起到減肥的效果，尤其是對減去小肚肚的贅肉特別有效。