體脂率的幾種測量方法如下：
1、根據某些圖示目測我們經常會在網上看到一些不同體脂率的圖片，參照這些圖片可以大致知道我們體脂率的範圍，但不一定精確。
2、體脂稱、手握儀器（電阻測試）這兩種儀器測試法的準確率，其實並沒有想象中那麼精準。因為用這些儀器測量時需要在儀器本身、心率、水分、身體狀態等都處於比較合適的狀態才可能接近真實資料，而且也需要多次測量避免誤差。
3、體脂鉗（夾）這個小玩意兒可能比上面的儀器還精確，而且成本更低。如果有看一些運動員的影片的話，會發現他們也會用這樣的體脂鉗（叫夾或者卡尺也都可以）測量。體脂鉗的測量方法也有多種（工具肯定會有說明書），但是需要持續測量來記錄。
4、靜水體重測量、DEXA掃描這兩種都是透過非常精密儀器裝置來實現的，誤差極小，但費用昂貴，一般只供高階實驗室使用，我們很少能接觸到。如果你不想額外買東西可以用以下方法大概瞭解自己的身材情況：1、身高體重指數（BMI）= 體重 / 身高的平方(kg / m^2)：20-25為正常，25-28為稍重，而超過28則界定為過重。2、腰臀圍比值（WHR）=腰圍/臀圍：理想範圍0.7左右，若小於0.7為水梨型肥胖，若大於0.85則屬蘋果型肥胖。擴充套件資料：體脂率是指，人體內的脂肪含量在人總體重中所佔的比例，也稱為體脂百分數。也就是說體脂率 = （脂肪重量 ÷ 體重） × 100%衡量一個人胖還是瘦，體脂率是一個不能忽視的重要標準。成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。假如人的體脂過低，並不是好事！體脂率過低會引起功能性失調；運動員的運動成績會下降，女運動員會引起閉經。因此，應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，透過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
體脂率的幾種測量方法如下：
1、根據某些圖示目測我們經常會在網上看到一些不同體脂率的圖片，參照這些圖片可以大致知道我們體脂率的範圍，但不一定精確。
2、體脂稱、手握儀器（電阻測試）這兩種儀器測試法的準確率，其實並沒有想象中那麼精準。因為用這些儀器測量時需要在儀器本身、心率、水分、身體狀態等都處於比較合適的狀態才可能接近真實資料，而且也需要多次測量避免誤差。
3、體脂鉗（夾）這個小玩意兒可能比上面的儀器還精確，而且成本更低。如果有看一些運動員的影片的話，會發現他們也會用這樣的體脂鉗（叫夾或者卡尺也都可以）測量。體脂鉗的測量方法也有多種（工具肯定會有說明書），但是需要持續測量來記錄。
4、靜水體重測量、DEXA掃描這兩種都是透過非常精密儀器裝置來實現的，誤差極小，但費用昂貴，一般只供高階實驗室使用，我們很少能接觸到。如果你不想額外買東西可以用以下方法大概瞭解自己的身材情況：1、身高體重指數（BMI）= 體重 / 身高的平方(kg / m^2)：20-25為正常，25-28為稍重，而超過28則界定為過重。2、腰臀圍比值（WHR）=腰圍/臀圍：理想範圍0.7左右，若小於0.7為水梨型肥胖，若大於0.85則屬蘋果型肥胖。擴充套件資料：體脂率是指，人體內的脂肪含量在人總體重中所佔的比例，也稱為體脂百分數。也就是說體脂率 = （脂肪重量 ÷ 體重） × 100%衡量一個人胖還是瘦，體脂率是一個不能忽視的重要標準。成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動專案而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。假如人的體脂過低，並不是好事！體脂率過低會引起功能性失調；運動員的運動成績會下降，女運動員會引起閉經。因此，應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，透過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。