1.哺乳期喝鯽魚湯最好:鯽魚是下奶的，直接用鯽魚宰殺之後燉湯，什麼都不要放，熬個魚酥爛即可。去渣單喝湯，不要加任何調料；2豬蹄花生湯:把豬蹄處理乾淨以後和花生或者黃豆一起燉湯，直到豬蹄軟爛，花生變酥，把油撇去喝湯即可。亦是不要加調料，或一點點鹽即可，其它調料一律拒絕；3紅糖豆腐湯:如果你是純素食媽咪這個便是你的福音了。超級省事不用煲很久，把豆腐和湯都吃下去，比較省事卻下奶很有效果；4紅棗花生雞爪湯:雞爪剪去指甲然後焯一下水，紅棗花生洗淨，把雞爪紅棗和花生一起熬湯，紅棗掰開可以把味道更好的弄出來。待到雞爪脫骨就可以喝湯了，忌放任何調味料；5木瓜排骨湯:青木瓜去皮去核切成小塊，和排骨一起煲湯，放一點點鹽即可。可能清淡的湯不是很好喝，但是為了寶寶也是要多喝湯哦！木瓜我們都知道有豐胸的作用，下奶也是很好的；6鯉魚湯:處理好的鯉魚不要去鱗，直接煲湯直到魚骨魚鱗都變軟爛。還可以加一些紅豆改變鯉魚腥味，可以防止妊娠期水腫。湯裡不要放任何其它食材，只是普通的魚湯而已；7醪糟蛋:南方人月子期的必備美食怎麼能缺少捏？至於為什麼南方人喜歡在月子裡喝醪糟蛋不得而知，不過這可真是一大美味啊！自制的米酒，兌上水燒開再打入一個雞蛋，因為本身就有甜味所以什麼都不放都是美味。也可以放鵪鶉蛋，都是補類，但是切忌放鴨蛋鵝蛋，因為鴨蛋鵝蛋屬於寒性的不適合月子期食用。哺乳期禁忌花椒:湯裡菜裡都不要加花椒，不然可是會回奶的哦；辛辣刺激性食物:辛辣刺激性的東東不僅會回奶，還會讓寶寶不喜歡喝母乳。所以寶寶不想喝奶的時候一定要想想自己最近吃了些什麼，有沒有吃一些辣椒什麼的東西；燒烤油炸等過度烹飪的食物:這個可是會讓寶寶上火的哦！自己一時圖嘴癮，到時候媽咪上火寶寶也會上火的。而且油膩的東西會讓寶寶拉肚子的呢！所以此為忌吃；薯片薯條泡麵等垃圾食品:一律say no！就算你再怎麼喜歡吃也要忍過哺乳期，之後願怎麼吃就怎麼吃吧！讓寶寶上火的東東拒絕，讓寶寶不健康的東東拒絕，只吃最普通的食物，不吃垃圾食品。
1.哺乳期喝鯽魚湯最好:鯽魚是下奶的，直接用鯽魚宰殺之後燉湯，什麼都不要放，熬個魚酥爛即可。去渣單喝湯，不要加任何調料；2豬蹄花生湯:把豬蹄處理乾淨以後和花生或者黃豆一起燉湯，直到豬蹄軟爛，花生變酥，把油撇去喝湯即可。亦是不要加調料，或一點點鹽即可，其它調料一律拒絕；3紅糖豆腐湯:如果你是純素食媽咪這個便是你的福音了。超級省事不用煲很久，把豆腐和湯都吃下去，比較省事卻下奶很有效果；4紅棗花生雞爪湯:雞爪剪去指甲然後焯一下水，紅棗花生洗淨，把雞爪紅棗和花生一起熬湯，紅棗掰開可以把味道更好的弄出來。待到雞爪脫骨就可以喝湯了，忌放任何調味料；5木瓜排骨湯:青木瓜去皮去核切成小塊，和排骨一起煲湯，放一點點鹽即可。可能清淡的湯不是很好喝，但是為了寶寶也是要多喝湯哦！木瓜我們都知道有豐胸的作用，下奶也是很好的；6鯉魚湯:處理好的鯉魚不要去鱗，直接煲湯直到魚骨魚鱗都變軟爛。還可以加一些紅豆改變鯉魚腥味，可以防止妊娠期水腫。湯裡不要放任何其它食材，只是普通的魚湯而已；7醪糟蛋:南方人月子期的必備美食怎麼能缺少捏？至於為什麼南方人喜歡在月子裡喝醪糟蛋不得而知，不過這可真是一大美味啊！自制的米酒，兌上水燒開再打入一個雞蛋，因為本身就有甜味所以什麼都不放都是美味。也可以放鵪鶉蛋，都是補類，但是切忌放鴨蛋鵝蛋，因為鴨蛋鵝蛋屬於寒性的不適合月子期食用。哺乳期禁忌花椒:湯裡菜裡都不要加花椒，不然可是會回奶的哦；辛辣刺激性食物:辛辣刺激性的東東不僅會回奶，還會讓寶寶不喜歡喝母乳。所以寶寶不想喝奶的時候一定要想想自己最近吃了些什麼，有沒有吃一些辣椒什麼的東西；燒烤油炸等過度烹飪的食物:這個可是會讓寶寶上火的哦！自己一時圖嘴癮，到時候媽咪上火寶寶也會上火的。而且油膩的東西會讓寶寶拉肚子的呢！所以此為忌吃；薯片薯條泡麵等垃圾食品:一律say no！就算你再怎麼喜歡吃也要忍過哺乳期，之後願怎麼吃就怎麼吃吧！讓寶寶上火的東東拒絕，讓寶寶不健康的東東拒絕，只吃最普通的食物，不吃垃圾食品。