小孩吃核桃的好處

亞麻酸促進大腦發育

核桃中豐富的亞麻酸，具有保護大腦，促進腦細胞生長和發育的作用，對改善小孩的智力發育有很好的促進作用；

鋅改善食慾

核桃中還含有微量元素鋅，具有促進小孩食慾和生長髮育的作用；

蛋白質提高免疫力

核桃中的蛋白質含有8種人體必須必需氨基酸，為小孩新陳代謝提供物質基礎，提高身體免疫力；

維生素E改善記憶力

核桃中豐富的維生素E能增強腦神經細胞的活力，有增強記憶力的作用，特別適合學齡兒童。

小孩多吃核桃有什麼壞處

小孩消化系統發育不完全，不能多吃核桃。核桃中高脂肪不容易消化可能導致小孩消化不良引起腹瀉等症狀；小孩多吃核桃後，核桃的高熱量可能導致小孩肥胖；小孩吃生核桃時可能出現核桃仁卡住喉嚨的情況，危害身體健康。

小孩每天吃多少核桃合適

正常成人每日可以吃核桃5-6個，約核桃仁40克左右。小孩的消化系統不完善，應該適量減少核桃量。10歲小孩每天吃2-3顆核桃較好，可按年齡增減核桃數量。

小孩怎麼吃核桃好

生吃

若小孩具有單獨吃核桃的能力後，在空閒時間生吃核桃比較好；

熬粥

核桃與大棗熬粥，既能營養互補，又能提高粥的風味，能補脾胃和防止孩子貧血等功效；

做豆漿

核桃山楂飲具有消食健胃，清脂散瘀和補腦益智等功能，還能改善孩子食慾，特別適合小孩飲用。