維生素A 亦稱美容維生素，可以使人的面板柔潤、眼睛明亮，並減少皮脂溢位而使面板有彈性。飲食中如缺少維生素A，面板表現為粗糙、無光澤、易鬆弛老化。預防的辦法是多吃胡蘿蔔、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、植物油、蛋黃以及奶、動物肝臟等。 維生素C 它可清除毒素，促進膠原合成，具有較強的抗氧化作用，可以降低黑色素生成與代謝，因而具有保持面板潔白細嫩、防止衰老的功效。柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、乾果和花粉、獼猴桃等富有維生素C，多吃益面板健美。 維生素E 含維生素E的食品有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類等。 在維生素家族中，維生素E以其獨到的延緩衰老、護膚養膚及對身體健康的多種助益功能， 更是贏得愈來愈多愛美女性的芳心。大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E，含維生素E多的食物有空心菜、葵花子油、菜籽油等。土豆含有較豐富的維生素E。核桃仁每百克含維生素E43.21毫克，還含有維生素B1等，還有就是我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E。 維生素E廣泛存在於植物和植物油中，以麥胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有豐富的維生素E。另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類、麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等含有豐富的維生素E， VA.VE.VC這3種維生素被稱為人體抗氧化的"三劍客".在一起用當然可以的.只是如果用的是藥房所開的就不能大劑量.長期服用.化學合成必然對身體有損害.當然.如果是純天然的保健食品就另當別論了.
維生素A 亦稱美容維生素，可以使人的面板柔潤、眼睛明亮，並減少皮脂溢位而使面板有彈性。飲食中如缺少維生素A，面板表現為粗糙、無光澤、易鬆弛老化。預防的辦法是多吃胡蘿蔔、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、植物油、蛋黃以及奶、動物肝臟等。 維生素C 它可清除毒素，促進膠原合成，具有較強的抗氧化作用，可以降低黑色素生成與代謝，因而具有保持面板潔白細嫩、防止衰老的功效。柑桔、葡萄、芹菜、西紅柿、生菜、柿子、乾果和花粉、獼猴桃等富有維生素C，多吃益面板健美。 維生素E 含維生素E的食品有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類等。 在維生素家族中，維生素E以其獨到的延緩衰老、護膚養膚及對身體健康的多種助益功能， 更是贏得愈來愈多愛美女性的芳心。大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E，含維生素E多的食物有空心菜、葵花子油、菜籽油等。土豆含有較豐富的維生素E。核桃仁每百克含維生素E43.21毫克，還含有維生素B1等，還有就是我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E。 維生素E廣泛存在於植物和植物油中，以麥胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有豐富的維生素E。另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類、麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等含有豐富的維生素E， VA.VE.VC這3種維生素被稱為人體抗氧化的"三劍客".在一起用當然可以的.只是如果用的是藥房所開的就不能大劑量.長期服用.化學合成必然對身體有損害.當然.如果是純天然的保健食品就另當別論了.