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  • 1 # 使用者2062070693800

    維生素B和維生素C可以一起吃。

    維生素C,維生素B食用量宜每次1片,每日1-2次,飯後半小時服用。維生素C可以咀嚼著吞服,維生素B的味道不適合咀嚼,和著溫開水吞服較好。

    提起維生素C,人們都知道它“增強抵抗力,預防感冒”的功效。其實,維生素C還是一種特別有效的抗氧化劑,具有捕捉遊離的氧自由基、還原黑色素、促進膠原蛋白合成的作用,可以有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。

    而維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。B族維生素是推動體內代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

    擴充套件資料

    身體中必需維生素:

    維生素的定義中要求維生素滿足以下四個特點,才可以稱之為必需維生素。

    外源性:人體自身不可合成,需要透過食物補充;

    微量性:人體所需量很少,但是可以發揮巨大作用;

    調節性:維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變;

    特異性:缺乏了某種維生素後,人將呈現特有的病態。

    根據這四個特點,人體一共需要13種維生素,也就是通常所說的13種必要維生素:

    維生素A,維生素B,維生素C,維生素D,維生素H,維生素P,維生素PP,維生素M,維生素T,維生素U,水溶性維生素。

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