1. 儘量回自己平常睡覺的床睡。

2. 對於經常出差在外的朋友，帶上一件你家床上的小東西（小抱枕，枕巾，小玩偶什麼方便攜的）他們通常有你比較習慣的氣味，放在枕邊，能夠幫助睡眠。

3. 在睡覺前，可以和比較要好的朋友通通電話，發發簡訊，轉移下目標，讓自己的心情好點，（認床很多情況多是心理作用，調節好心情很有效）

4. 睡前泡腳，喝一杯溫牛奶能充分提高睡眠質量。

5. 試著放點輕音樂，不要想太多事，要儘量的消除一切情緒。

6. 在日常生活中，經常鍛鍊很重要，對於改掉認床的心理很有幫助。

拓展資料：1.原發性失眠

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。

當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。

2.繼發性失眠

包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。