口乾舌燥是身體缺水的一種表現，首先要檢查一下自己每天的飲水量是不是足夠的。

一般建議，健康成年人每天要飲水1500-1700ml，如果你飲水量達不到這個範圍，那麼身體很可能處於缺水的狀態，就會表現出口乾舌燥的現象。

除了及時飲水，容易口乾舌燥的人，在飲食上還可以多選擇一些水分含量高的食物： 比如粥，尤其是富含維生素B、多種礦物質的雜糧粥，除了可以幫助補充水分，還能平衡身體電解質水平。

所以我們在吃一些瓜茄類蔬菜或者水果時，一口咬下去就會有汁液飛濺的感覺。

建議每天吃一斤蔬菜，半斤水果，對緩解口乾舌燥非常有幫助。

作者簡介：溫斐婷 營養與食品衛生學碩士，註冊營養技師，高階健康管理師，王興國營養特訓班第5期學員

梨： 味甘酸、性涼，有生津止渴，潤肺止咳，滋陰降火的功效

蘋果：具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，

葡萄：性味甘、酸，有生津止渴，開胃消食，能夠滋養強壯、補血、強心。

甘蔗：甘蔗具有清熱止渴，解毒降火的功效。吃甘蔗可以有效的治療嗓子幹。

好，多喝菊花茶，檸檬茶，或板蘭根等清火類食物，飲食上多吃點冬瓜，黃瓜，西紅柿，西瓜，葡萄之類的瓜果蔬菜。可用些感冒藥物，並用些含片，如果有刺激的症狀，可用些有化痰作用的糖漿也會有一些緩解的作用的。咽喉炎引起的症狀，多喝水，避免煙、酒、辛辣、過冷、過燙刺激食物。堅持晨跑，以增強身體的抗病能力。可以服用藥物如利咽靈,保安散等，忌食辛,辣,炸,炒之屬熱性之品,多食含維生素較多的蔬菜,水果,可用新鮮羅漢果當茶泡水飲,或用麥冬,菊花,甘草等作料泡開.

首先飲食要清淡，菜可以選白蘿蔔煲湯， 白蘿蔔有清熱解毒生津之功效;水果可以吃雪梨清熱去火，百香果（見下圖）也挺不錯的，有生津利咽功效，還促進食慾;再者，用羅漢（見下圖）果泡水也非常好，它主治咽喉腫痛，清熱去火。最後，藥物可以選用中成藥咽扁顆粒、瓜子金顆粒，大參林藥店都有賣。