首先，跑步肯定能夠減肥，因為任何的運動都是需要消耗身體熱量的，而這一過程就是減肥的過程。
題主可能在糾結的是，跑步不能明顯減肥，原因可能有一下：
1、不能有規律的堅持下來，所謂的有規律，例如每週二四六的晚上的八點，而且每次四十分鐘。如果能夠這麼堅持下來，從減重的角度肯定會有效果；
2、一段時間後感受不到堅持跑步帶來的愉悅感。如果問一些跑步愛好者堅持跑步的理由，裡面肯定有一項是跑步會帶來愉悅感。為什麼呢，因為適量激發自身的體能是能夠帶動精神上的活躍，這種活躍會讓人的精神放鬆、思維活躍和心情愉悅；
那麼問題來了，為什麼會感受不到這種愉悅感呢？原因可能是姿勢不對，造成身體上的某種損傷，有些人就是跑了有三個月了，每次跑完身體都會明顯感覺到疼；其次可能是對跑步這件事的認知上有偏差，會從內心認為跑步是被逼的，堅持跑步只是為了解決自身的一些問題，這樣就會在跑步時內心有一種深重感，更不能慢慢從中感受到舒服性；
3、短期內沒有看到預期的效果。跑步確實是能夠達到減重、塑身效果的，但是見到明顯的效果的時間是因人而異的，有些人會比較快，可能有的整個人都變化很大，但有些人的變化很慢，但是如果從體重數字上看，可能是有減少的，只是比較慢，這也是很多人會放棄的原因；
4、跑步的時間不夠、運動量不夠。可能這個是一些人跑步短期內沒有效果的主要原因。雖然以運動為目的跑步不需要太激烈，但是在跑動的過程中也要將自己的頻率帶動起來，只有頻率達到了運動的狀態，人的整個身體都處於一種運動狀態，這樣才會將人的體能激發出來。有的人雖然是跑步，但是頻率太慢，還沒有快走的頻率快，這種運動形式從本質上講肯定達不到運動的效果；
另外就是時間的問題，人體對運動是有時間要求的，一般意義上講需要至少達到四十分鐘以上，但也不能太長，太長也會帶來負面的影響。有些人跑步，自認為跑了很久，其實只有十分鐘左右的樣子，因為或是因為呼吸的急促、或是因為身體的不適，就會停下來。解決這些問題只能堅持，並且注意自己的跑步姿勢。
總之，跑步是一種習慣，也是一種生活的態度。堅持跑步不僅僅會讓一個人的身形控制起來，也會給健康帶來好處。
首先，跑步肯定能夠減肥，因為任何的運動都是需要消耗身體熱量的，而這一過程就是減肥的過程。
題主可能在糾結的是，跑步不能明顯減肥，原因可能有一下：
1、不能有規律的堅持下來，所謂的有規律，例如每週二四六的晚上的八點，而且每次四十分鐘。如果能夠這麼堅持下來，從減重的角度肯定會有效果；
2、一段時間後感受不到堅持跑步帶來的愉悅感。如果問一些跑步愛好者堅持跑步的理由，裡面肯定有一項是跑步會帶來愉悅感。為什麼呢，因為適量激發自身的體能是能夠帶動精神上的活躍，這種活躍會讓人的精神放鬆、思維活躍和心情愉悅；
那麼問題來了，為什麼會感受不到這種愉悅感呢？原因可能是姿勢不對，造成身體上的某種損傷，有些人就是跑了有三個月了，每次跑完身體都會明顯感覺到疼；其次可能是對跑步這件事的認知上有偏差，會從內心認為跑步是被逼的，堅持跑步只是為了解決自身的一些問題，這樣就會在跑步時內心有一種深重感，更不能慢慢從中感受到舒服性；
3、短期內沒有看到預期的效果。跑步確實是能夠達到減重、塑身效果的，但是見到明顯的效果的時間是因人而異的，有些人會比較快，可能有的整個人都變化很大，但有些人的變化很慢，但是如果從體重數字上看，可能是有減少的，只是比較慢，這也是很多人會放棄的原因；
4、跑步的時間不夠、運動量不夠。可能這個是一些人跑步短期內沒有效果的主要原因。雖然以運動為目的跑步不需要太激烈，但是在跑動的過程中也要將自己的頻率帶動起來，只有頻率達到了運動的狀態，人的整個身體都處於一種運動狀態，這樣才會將人的體能激發出來。有的人雖然是跑步，但是頻率太慢，還沒有快走的頻率快，這種運動形式從本質上講肯定達不到運動的效果；
另外就是時間的問題，人體對運動是有時間要求的，一般意義上講需要至少達到四十分鐘以上，但也不能太長，太長也會帶來負面的影響。有些人跑步，自認為跑了很久，其實只有十分鐘左右的樣子，因為或是因為呼吸的急促、或是因為身體的不適，就會停下來。解決這些問題只能堅持，並且注意自己的跑步姿勢。
總之，跑步是一種習慣，也是一種生活的態度。堅持跑步不僅僅會讓一個人的身形控制起來，也會給健康帶來好處。