胖人跑步能瘦，但是瘦人跑步他可能會越來越瘦。

因為我們跑步的一個作用，是鍛鍊我們的心肺系統，同時幫助我們消耗多餘的熱量，來達到一個減肥的目的。

而且你也可以觀察一下，這些跑步運動員或者是經常跑步的，基本上沒有說是比較胖的。

透過力量訓練可以提高你身體的肌肉含量，從而增加你身體的水分儲存量達到增加體重的目的，然後同時注意營養和熱量搭配，這樣你才能獲得一個比較強壯的身體。

1、適合跑步，因為跑步可以強身健體。

2、跑步是有氧運動，前30分鐘基本消耗的都是血液中的營養物質，後30分鐘因為血液的營養物質消耗的差不多了，才開始動用儲存的脂肪進行分解為身體提供熱量，所以你每次有氧運動不要超過30分鐘就可以了。

3、另外，運動完了以後，吃一些高蛋白食物，如奶、豆、蛋等，可以增長一些更加強壯的肌肉。

4、建議跑步完成後，再做一些力量練習，如俯臥撐、引體向上等，有助於你上身肌肉的發展。

5、再補充一點，跑步完成後以及力量練習完後，多做一些拉伸和放鬆，以刺激肌肉的生長和恢復。

#拓展資料：#

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。

參考資料：百度百科--跑步

當然可以，運動就是這麼神奇。

關鍵取決於你是如何跑步的，還有如何吃的。

（1）瘦人透過跑步，體重變重，主要是肌肉多了。

（2）慢跑，距離長，強度低鍛鍊的是耐力肌肉，慢肌，沒什麼塊頭，體重也大不了多少。

長期慢跑一般都會越來越瘦。

就像馬拉松運動員，跑得多了，都是苗條的。

（3）快跑，距離短，強度大鍛鍊的是爆發力肌肉，快肌，肌肉塊頭大，重量大。

短跑運動員都是很壯的。

（4）減重需要長期保持：攝入能連 < 消耗能量

在長跑（慢而長）的同時，控制飲食

（5）增重需要長期保持：攝入能連 > 消耗能量

在短跑（快而短）的同時，增加飲食

跑步前期是會瘦 但是隻是暫時的 到了一定程度會胖起來， 這是因為經常有氧運動 會改善體質增強臟腑功能 改善身體的消化吸收， 胃口變好配合增加飯量 ， 體重會上長 ，但是相比較 增肌 速度要慢一些 不著急的話 可以慢慢來 但是一旦堅持下來 這個長得肉會持久一些 不像增肌長得快 但是不練了 掉的也快 ！可以吃些增肌粉，比如悍金斯就不錯，我一直在用，三個月就增加了十斤