隨著參與度的提升，大家的認識度也在慢慢增加，知道賽前熱身，賽後進行簡單的牽伸放鬆，更專業的還會加上簡單的貼扎，提高運動機能等，但“千里之行，始於足下”，其實在日常鍛鍊或者是日常生活中時，一雙好的跑鞋更是相當重要！
選對適合自己的鞋子，不僅能走得舒服，提高“戰績”，還能讓你避免扭傷等常見的運動損傷。言歸正傳，那一雙合適的跑鞋到底應該怎樣選擇呢？只需記住以下幾點：
1.什麼時候買？
下午或者晚上買較好，因為經過了一天的活動，此時去買的鞋子尺碼才是適合真正你腳大小的尺碼。
2.鞋子摺疊部分
在行走過程中，重量要傳遞到前足的時候，需要第一蹠趾關節（也就是我們常說的大腳趾）屈曲，所以鞋子的彎曲處應當和大腳趾翹起來的地方重合。
3.鞋幫
鞋幫處應該比較硬，避免很容易就出現扭轉現象。
4.鞋墊
鞋墊要有支撐，適應自己的足弓，在足弓處部分需要有足夠的支撐方便力量從後足傳至前足，一個堅固的足弓,在受外力扭轉下應當不產生型變。
5.鞋跟
前足和後足的鞋底的厚薄應當相差1-2cm，鞋跟處應當有三層，最下面一層是和地面摩擦，中間一層是緩衝壓力，上面一層則是和腳跟相適配的。
在參加比賽時，參賽者在比賽的時候要選對鞋子，如果是普通的業餘選手，不能穿新鞋上陣，因為新鞋容易磨腳；不能穿球鞋，球鞋比較重，最好是輕盈的跑鞋；鞋子的碼數也要合適，給腳拇指留出一些可以活動的空隙，腳跟靠近鞋底，大腳趾與鞋子最前面距離一橫指寬為佳，如果碼數太小，容易在跑的過程中磨破腳趾；鞋子也不宜太舊，最好是穿了一個月左右的鞋子，太舊的話鞋底的紋路不清晰，如果是在下雨天，跑道會比較潮溼，容易造成滑倒
除去以上這些要點之外，還有一些特殊的人群，例如扁平足，高弓足等，透過我們專業的評估，製作出更適合，更適應的鞋墊，來達到改善下肢生物力學，預防功能損傷的效果。
選購時要穿上跑步時所穿的襪子，繫好鞋帶並調整鬆緊度。檢查鞋幫於跑步時會否過高過硬令足跟不適。若你常在公路上跑步，可以選擇鞋底坑紋不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑紋則要較深。
隨著參與度的提升，大家的認識度也在慢慢增加，知道賽前熱身，賽後進行簡單的牽伸放鬆，更專業的還會加上簡單的貼扎，提高運動機能等，但“千里之行，始於足下”，其實在日常鍛鍊或者是日常生活中時，一雙好的跑鞋更是相當重要！
選對適合自己的鞋子，不僅能走得舒服，提高“戰績”，還能讓你避免扭傷等常見的運動損傷。言歸正傳，那一雙合適的跑鞋到底應該怎樣選擇呢？只需記住以下幾點：
1.什麼時候買？
下午或者晚上買較好，因為經過了一天的活動，此時去買的鞋子尺碼才是適合真正你腳大小的尺碼。
2.鞋子摺疊部分
在行走過程中，重量要傳遞到前足的時候，需要第一蹠趾關節（也就是我們常說的大腳趾）屈曲，所以鞋子的彎曲處應當和大腳趾翹起來的地方重合。
3.鞋幫
鞋幫處應該比較硬，避免很容易就出現扭轉現象。
4.鞋墊
鞋墊要有支撐，適應自己的足弓，在足弓處部分需要有足夠的支撐方便力量從後足傳至前足，一個堅固的足弓,在受外力扭轉下應當不產生型變。
5.鞋跟
前足和後足的鞋底的厚薄應當相差1-2cm，鞋跟處應當有三層，最下面一層是和地面摩擦，中間一層是緩衝壓力，上面一層則是和腳跟相適配的。
在參加比賽時，參賽者在比賽的時候要選對鞋子，如果是普通的業餘選手，不能穿新鞋上陣，因為新鞋容易磨腳；不能穿球鞋，球鞋比較重，最好是輕盈的跑鞋；鞋子的碼數也要合適，給腳拇指留出一些可以活動的空隙，腳跟靠近鞋底，大腳趾與鞋子最前面距離一橫指寬為佳，如果碼數太小，容易在跑的過程中磨破腳趾；鞋子也不宜太舊，最好是穿了一個月左右的鞋子，太舊的話鞋底的紋路不清晰，如果是在下雨天，跑道會比較潮溼，容易造成滑倒
除去以上這些要點之外，還有一些特殊的人群，例如扁平足，高弓足等，透過我們專業的評估，製作出更適合，更適應的鞋墊，來達到改善下肢生物力學，預防功能損傷的效果。
選購時要穿上跑步時所穿的襪子，繫好鞋帶並調整鬆緊度。檢查鞋幫於跑步時會否過高過硬令足跟不適。若你常在公路上跑步，可以選擇鞋底坑紋不太多的鞋款；若常在泥路或碎石路上跑步，鞋底坑紋則要較深。