抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。經常抽筋不僅痛感劇烈，還嚴重影響人的睡眠，要緩解抽筋問題首先我們要知道自己屬於哪類原因引起的抽筋，對症下藥才能事半功倍~
一、寒冷刺激、疲勞、睡眠不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣；睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。或者神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。這類原因的抽筋處理方法可以是平時注意休息，調節睡眠姿勢，並且睡覺時注意保暖。
二、劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸過多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。這類原因的抽筋處理方法可以是運動前後做好熱身，充分放鬆及拉伸。注意休息，運動時間不可過長，不要等到累得受不了才去休息。
三、身體缺鈣，當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。這類原因的抽筋處理方法可以是多補充含鈣量高的食物，補充人體所需鈣質，緩解腿抽筋的症狀，如果生活繁忙沒空在飲食方面下功夫的話，市場上也有各類鈣劑產品可用選擇，原則就是補鈣同時補VD，因為VD能促進鈣的吸收，補鈣不補VD等於白補~我自己也有吃鈣爾奇的鈣片就是下圖金色包裝的那款，網上和藥店都可以購買，比較方便，又是大品牌比較放心。
抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。經常抽筋不僅痛感劇烈，還嚴重影響人的睡眠，要緩解抽筋問題首先我們要知道自己屬於哪類原因引起的抽筋，對症下藥才能事半功倍~
一、寒冷刺激、疲勞、睡眠不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣；睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。或者神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。這類原因的抽筋處理方法可以是平時注意休息，調節睡眠姿勢，並且睡覺時注意保暖。
二、劇烈運動時，全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸過多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。這類原因的抽筋處理方法可以是運動前後做好熱身，充分放鬆及拉伸。注意休息，運動時間不可過長，不要等到累得受不了才去休息。
三、身體缺鈣，當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。這類原因的抽筋處理方法可以是多補充含鈣量高的食物，補充人體所需鈣質，緩解腿抽筋的症狀，如果生活繁忙沒空在飲食方面下功夫的話，市場上也有各類鈣劑產品可用選擇，原則就是補鈣同時補VD，因為VD能促進鈣的吸收，補鈣不補VD等於白補~我自己也有吃鈣爾奇的鈣片就是下圖金色包裝的那款，網上和藥店都可以購買，比較方便，又是大品牌比較放心。